【導讀】：冬季氣候寒冷， 人體的免疫力會變得低下， 抵抗力不足的時候容易被病毒入侵人體， 容易感冒。 那麼冬季如何預防感冒呢？感冒是呼吸系統的一種常見疾病， 一旦感冒之後不及時的治療， 控制病情的話， 容易發展成更嚴重的咳嗽、喉嚨發炎、身體發熱等症狀。 防範于未然， 做好預防工作才是重點， 到了冬天， 氣溫驟降， 轉寒的天氣讓很多人難逃感冒“侵襲”,再加上乾燥的天氣， 更是大大降低了人們的免疫力。 近日， 美國“每日健康”網載文， 給出了冬天8個預防感冒的好方法。 現在由小編要推薦以下冬天8個預防感冒的好方法讓你輕鬆的預防感冒。
冬天8個預防感冒的好方法
多喝優酪乳。 腸道是人體最重要的消化和吸收器官， 也是最大的免疫器官。 紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示， “強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道， 有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。 ”因此， 流感高發季更應該補充益生菌， 可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取， 利於腸道菌群的調節， 有助減少炎症和防止感染。
冬天8個預防感冒的好方法
清洗鼻子。 美國自然健康醫學專家羅娜博士指出， 個人衛生是防禦感冒的關口， 因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“篩檢程式”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，
少坐電梯。 美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮佛·科林斯博士發現， 電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的彙集中心， 很容易傳播各種疾病。 不妨改為爬樓梯， 還能鍛煉身體。 如果趕時間， 可以用肘關節去按電梯按鈕， 乘電梯後要好好清洗雙手。
不留長指甲。 美國密西根大學研究指出， 如果指甲長度超過指尖3毫米， 指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍， 其中包含一些傳染病源， 如流感病毒等。 因此， 有必要勤剪指甲， 洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
飲食補鋅。
堅持快走。 美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現， 每週進行5次， 每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。 拉夫堡大學研究人員發現， 馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病幾率增加2-6倍。
冬天8個預防感冒的好方法
睡個好覺。 美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示， 每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍， 睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5.此外，
拒絕垃圾食品。 速食、高油高糖類食品等， 都會降低人體的免疫功能。 而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物， 如蔬菜和水果， 可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。 因此， 飲食上應補充富含維生素C的水果， 如柚子、柳丁、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤， 其中深色蔬菜占到一半以上， 比如菠菜、茼蒿等。
