方法步驟：
01 培養良好人格。 一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關， 表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。 有的人要麼把精神刺激過分誇大， 產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實， 酗酒或濫用藥物， 自欺欺人， 自我傷害， 使現實困難和憂鬱情緒長期存在。 如果一個人有良好人格， 面對精神刺激會積極尋求外界幫助， 增強自信心， 提高處理繁雜問題的實際技能， 避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
02 及時肯定自己。 要說怎樣治療抑鬱症， 自我肯定是必不可少的環節。
03 堅持正常活動。 有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務， 卻不去上班、甚至連家務都不做， 這是很有害的。 所以， 提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題， 實際上患者只要該幹的堅持幹， 自己的情緒就不會日益低落。
04 不向親友談消極的東西。 這是自我怎樣治療抑鬱症的一大重點。 除此之外， 親友最好也不要聽患者的消極的言談。 這並不是不同情患者， 主要的是親友聽患者談消極的東西， 會強化他們好談消極的東西。
05 定計劃留有餘地。 就是每天為自己制訂一些簡單的計畫， 然後順利地完成計畫。 這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
06 培養廣泛興趣。 廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”， 當一個人的人生只有一種選擇的時候， 他的快樂也只能是單向選擇， 這種快樂也是不穩定的， 應該借助多種方式調節釋放自己。 包括老年人要保持一份好奇心， 經常參加一些文體活動。 研究顯示， 游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌， 產生令人愉悅的物質， 而使人感到快樂。 同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質， 更重要的是增強了人與人的交流。 避免抑鬱症復發還要注意早發現早治療。 抑鬱症的危害巨大， 是精神科自殺率最高的疾病，
