春節如何養肝 教你十妙招

養生之道網導讀：

春節應酬多， 養生最要緊的是養好肝， 那麼春節如何養肝呢？春節養肝首先要多喝水少喝酒， 要喝酒也要先填填肚子！具體春節如何養肝？下麵小編教你十招。

春節如何養肝？

1、適當飲水

喝水對於身體來說， 是永遠不過時的養生之道。 多喝水可增加迴圈血量， 有利於肝和代謝廢物的排除， 並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。 補水還有利於腺體， 尤其是膽汁的分泌。

2、別太快換薄衣短袖

春節意味著春天的悄悄到來， 但自然界的寒氣仍未消退。 特別是在早春時節， 春寒料峭， 倒春寒會接踵而來，

所以， 不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝， 特別是在春分之前， 還是要“春捂”， 注意保暖、多添衣服， 特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者， 春天養生更要注意防寒。

3、喝酒前吃點東西

過節期間難免與親朋好友歡聚痛飲， 但過量飲酒對肝臟的損害極大。 喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 並且想做點預防措施， 那就是儘量多吃些食物墊墊肚子， 食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜， 不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度。

4、酒後護肝多吃山楂

飲酒後要注意補充富含維生素C、K、B族和葉酸的食物， 比如新鮮的水果、蔬菜， 尤其是山藥和山楂等都對肝臟有保護作用。

肝臟具有極好的解毒功能， 多吃一些具有解毒功能的食物， 對肝臟則有很好的保護作用， 例如綠豆、小米；各類富含豐富維生素C的水果， 如獼猴桃、鮮棗等。

5、讓自己樂起來

肝臟養生與情致密切相關， 比如肝陽上亢， 也就是常說的肝火旺人群， 容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等症狀；而“怒則傷肝”， 易怒的人又容易損傷肝臟。 因此， 養肝最重要的方式， 就是調節情致， 讓自己“樂起來”， 保持良好的心情。 春節期間， 建議人們多出去走走， 換個環境、接觸外界， 正好可以重新補充身體的陽氣。 出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

6、保證充足的睡眠

早睡早起、保持充足的睡眠， 也是春節長假期間養肝的一個重要環節。

一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 一是午時（上午11點到下午1點）， 一是子時（晚上11點到淩晨1點）， 這4個小時也是骨髓造血的時間， 流經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。 換言之， 你要把握好午睡與夜間睡眠， 尤其是夜間睡眠， 最好晚10點前上床， 保證11點左右睡熟， 為肝功能的修復作好鋪墊。

7、伸伸懶腰也能養肝

很多人都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時， 伸一伸懶腰會有說不出的愜意。 其實， 這是人體的自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射。 伸懶腰有一定的技術含量， 伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。 伸展時， 儘量吸氣；放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。

對老年人來講， 經常做這一動作， 還可增加肌肉、韌帶的彈性， 延緩衰老。

8、適當地休息

“累”是身體對你發出的求救信號， 養肝最好的方式， 就是每天找時間休息。 平時工作很累， 要有十分鐘稍微休息一下， 活動活動眼睛， 舒展舒展筋骨；中午小睡一下， 晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節， 抓空當休息， 讓肝能發揮其解毒的作用， 以清除疲勞的感覺。

9、少吃酸味食物

雖然以酸入肝， 酸味食物適當攝入未嘗不可， 但中醫講究辨證， 食酸過多容易引起生髮功能不好， 特別是對肝火旺的人不好， 任何飲食都要講究對症、適量。 各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主， 多吃綠色蔬果。 春節期間， 可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，

作為日常茶飲。

10、運動要“慢”

春暖花開之時， 正好可以重新補充身體的陽氣。 多外出活動、曬曬太陽， 不僅有利於身體健康， 更有助於疏肝解鬱、保持暢快的心情。 起早運動， 舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。 由於冬天運動比較少， 身體的多項機能還在“冬眠”， 因此春天運動要“慢”， 更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。