方法步驟：
01 棗麥粥 棗仁30克， 小麥30—60克， 粳米100克， 大棗6枚。 將棗仁、小麥、大棗洗淨， 加水煮至10沸， 取汁去渣， 加入粳米同煮成粥。 每日2—3次， 溫熱食。 功效養心安神。 適用于煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭， 及心悸、失眠、自汗。
02 玫瑰花烤羊心 鮮玫瑰花50克（或幹品]5克）， 羊心50克， 精鹽適量。 將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中， 加精鹽、水煎煮10分鐘， 待冷備用。 將羊心洗淨， 切成塊狀， 穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水， 反復在明火上炙烤， 烤熟即成。 可邊烤邊食。 功效補心安神。 適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。
03 天然草藥 可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、並頭草、纈草根。
04 常吃大蒜， 會感覺比較不那麼疲倦和焦慮。 其實， 只要你在飲食上對了路子， 也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。 這也許是許多人聞所未聞的說法， 但是事實上就是這樣的。
05 多吃土豆， 有鎮定的功效。 你可能覺得土豆就是那麼個最不起眼的小疙瘩， 再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩， 但是， 土豆的非常全面， 碳水化合物的含量很高， 非常適合讓焦慮的人鎮定下來。 此外不含糖或者低糖的穀物也有同樣的功效。
