夏季失眠是一種非常常見的失眠類型， 很多人都是這樣， 一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁， 晚上難以入睡， 早晨還醒的特別早， 白天無精打采， 無心工作， 這些都是夏季失眠造成的惡果。
失眠先不急著吃藥物
如果一旦發現自己有失眠的症狀， 不少人就會依賴類似于安定類的藥物。 但事實上， 安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠， 長期服藥會產生依賴性， 嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。 所以， 夏季要治療失眠， 還需要瞭解夏季為何容易失眠， 然後對症治療。
1、夏季晝長夜短， 人們的睡眠時間會相應地減少， 很多人會隨著天亮的提前而平時提早醒來;
2、夏季天氣炎熱， 容易產生浮躁情緒， 如果出現入睡困難， 那麼克服起來要更加苦難
3、生活習慣， 很多人習慣在夏季夜晚外出休閒， 自動推遲了夜間休息的時間， 導致睡眠規律的紊亂。
瑜伽四式擁有好睡眠
1、簡易向前彎曲
雙腿交叉而坐， 上半身往前傾展--這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易做的， 很適合在睡前練習。 這個姿勢伸展大腿和臀部， 讓整個身體放鬆起來。
小秘訣：練習時如果覺得大腿有點緊， 可以在臀部下面墊個枕頭。
2、嬰兒式
這是瑜伽班採用的典型休息姿勢， 對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。
小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸， 同時額頭輕輕左右摩擦地板， 把眉心裡的壓力釋放出來。
3、站立前屈
做好這個姿勢， 站立時兩腳距離保持在15釐米， 身體向前傾直至接觸地面， 也可彎曲手臂， 用一隻手去抓另一隻手臂的肘部。 這個姿勢在減壓之餘， 還有利於緩解頭痛和失眠。
小秘訣：上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸， 如果感覺到臀部和腿有些許疼痛， 可通過彎曲膝蓋來緩解。
4、犁式
保持犁式瑜伽姿勢一到五分鐘， 有利於促進睡眠。 方法是躺在地面上， 抬起雙腿直到越過頭部， 腳尖落地， 手臂往反方向支撐整個身體。
小秘訣：這個姿勢扭轉血液流向，
