方法步驟：
01 求知解惑， 找專業醫生。 如今， 瞭解知識的途徑越來越多， 有些孕媽咪對於孕期注意事項一知半解， 通過網路瞭解的東西也未必準確， 因此， 當孕媽咪對胎兒的發育產生某些疑惑的時候， 不妨多去求教于專家， 以消除不必要的擔心。
02 輕鬆愉快的家庭氛圍。 一個雅靜、整潔、柔和的生活環境， 可以讓孕媽咪心情變得優美放鬆。 而在家庭的人際關係方面， 准媽媽也應該適當地調整自己的情緒， 不能把家人的關心和疼愛當成理所當然的享受。 而應該平和地與家人相處， 共同分享寶寶的成長之路。
03 健康的發洩方式， 轉移情緒。 當准媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事， 關鍵要學會善於進行自我調節， 轉移注意力。 在發洩方式的選擇上， 應該注意孕媽咪的身份， 喝酒抽煙時切忌不可的， 可以適當裝點一下居室、去景色優美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣洩一下自己的不快， 把自己的不良情緒宣洩或排遣出去。
04 這些食物影響情緒， 少吃或不吃。 當准媽媽情緒不佳時， 這個時候可以多吃水果、瓜子等食物， 改善心情哦!要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物， 這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水準增高， 加重煩燥、憂鬱等消極情緒。 對於這一類精神焦慮的孕媽咪來說， 准爸爸及家裡人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。
