方法步驟：
01 提高成就感。 成就感是化解焦慮的良方， 一個感受到有成就感的人， 內心中就會感覺到力量感、富足感， 焦慮自然也就無法將他打敗了。 如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。 趕快制定一份自我提高計畫， 及時充電， 並將充的電用在工作中， 你的成就感就會油然而生了。
02 學會和自己比。 如果跟別人比， 你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。 把眼光從別人身上往回收一收， 和自己比比， 比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，
03 學會榮辱不驚。 老闆一個冷漠的眼神， 足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想――我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮， 直到食不甘味。 何苦呢?只要把老闆交待的事盡力做好， 就算老闆挑剔了也不必緊張。 一是順其自然， 二是早做打算。 只要有本事， 何苦受制於一個人。
04 合理安排時間。 事情多、頭緒雜， 緊張焦慮自然就產生。 找個安靜的地方， 整理一下自己的時間是非常必要的。 列出自己所要做的事情， 根據輕重緩急進行安排， 按部就班去做， 你會發現你的步伐有序多了。
05 學會傾訴。 焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的， 實際上和你有同感的人千千萬萬，
