方法步驟:
01 看清煩躁原因 焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源於擔心、害怕。 很多人適應了緊張的工作方式, 喜歡把自己的日程排得滿滿當當, 一項接著一項。 而坐公車、去銀行等事件, 在他們的日程表中, 是作為一項次要工作來安排的。 但是, 次要工作往往要佔用大量的時間, 這是不能被他們允許的。 於是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成, 擔心後面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。 解決方法: 合理地安排工作和生活, 分清輕重緩急, 借此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。
02 放棄掌控一切的信條 “一切盡在掌握”,
03 接受現實 比如去銀行排隊, 有統計, 辦一件業務, 平均需要在銀行等候8 5分鐘。 很多人都在抱怨銀行的服務。 的確, 目前的國情和現狀造就了時間大量的浪費和虛耗, 這是現實, 但是我們的牢騷和憤怒並不能根本扭轉這樣的局面。 而作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿, 相互抱怨容易引起更大的災難, 對雙方造成損失,
04 把等待當休閒 不要把排隊的時間看成是一段無所事事的時間, 也不要把它想像為擠佔寶貴時間的可惡的時段, 而應看作一個可供使用的資源:一段上天賜予的難得的休閒時光。 解決方法:利用這段時間放鬆一下, 現在一些服務場所提供報刊供人們翻閱, 自己也可以帶本書來享受, 或者做個冥想放鬆練習也很不錯。
05 練習放鬆 利用這樣一段美妙的時光, 做個冥想放鬆訓練, 既可養生, 也可以靜心。 解決方法:首先, 全身繃緊, 眼睛微合, 然後深呼吸, 一定要深, 再緩緩呼出, 呼出的同時, 全身漸漸放鬆。
06 體驗高效靜心排隊 我們往往會發現, 一條井然有序的隊伍, 大家的心情都是比較舒緩的。 人們都會有一種從眾的心理, 排列在這樣的隊伍中, 你的心情就難得有煩躁和焦慮, 而這樣的隊伍效率也是最高的, 高效率帶來好心情, 想不靜心都難。 解決方法:從自己平靜做起, 從而影響他人創建這樣一條沒有焦慮而且高效排列的隊伍, 這也是排隊者的一種榮耀, 一次成就體驗。