哪些行為會讓你變的焦慮

很多人會感歎自己非常的焦慮， 但是為什麼我們會產生那樣的焦慮情況呢， 是因為這些習慣造成的， 為了不讓我們自己受到焦慮的情緒壓力的影響， 下面就讓我們一起來看看吧， 希望我們可以避免這些情緒殺手， 讓我們自己可以變得健康。

久坐不動

研究表明， 缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感， 鍛煉能很好地克制焦慮情緒。 移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質， 低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素（皮質醇）的含量。 體育鍛煉還能提高認知功能。

照鏡子時間太長

其實， 照一會兒鏡子，

有利於發現自身優點、增添自信， 但隨著照鏡子時間的延長， 人們的自我滿意度反而下降。 因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方， 滋生焦慮、抑鬱等情緒， 進而影響自信心和判斷力。 有研究表明， 當對著鏡子反復端詳超過10分鐘後， 人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

購物成癮

據美國密西根州立大學進行的一項小型研究顯示， 傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高， 他們強制性或衝動性購物行為的幾率會增加。 研究人員還發現， 物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

沉迷於數字媒體

由美國南加州大學馬歇爾商學院發佈的一份調查報告顯示， 到2015年， 普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。

這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。 最好定期遠離數字媒體。

壓抑感情的宣洩

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安， 壓制情緒會讓壓力內生化， 從而對身心健康造成負面影響。 斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛·施皮格爾說：“回避並不是最佳策略， 越是回避， 事情就會變得越糟糕。 對造成壓力的事件採用積極的方法應對， 就能增強對它的掌控能力。 ”

做事拖遝

心理學家發現， 不能合理分配和管理時間的人， 出現抑鬱情緒的比例較高。 每件事情都拖到最後， 會讓人覺得生活混亂、難以控制， 導致心情沮喪焦慮。

這些小習慣， 我相信很多人都會有的， 我們應該如何解決這些小習慣讓我們可以擺脫焦慮的困擾呢，

希望大家都可以從生活中找出方法解決這些小問題吧， 這六種小習慣都是我們生活中最常見的習慣， 我們解決了這些問題， 就可以讓自己變得更加的健康。