春天一來， 這天氣就變的有點喜怒無常了， 有些人很容易被病毒攻擊， 但是有些人就是“百毒不侵”。
於是， 大家就奇怪了， 我們明明生活在同一片天空下， 生活方式也沒有太大的差異， 怎麼這疾病就找到我頭上了呢？
秘訣就在免疫力上， 身體抵抗疾病的能力， 完全取決於免疫力的強壯系統。
免疫力到底是什麼？
免疫力是人體自身的一種防禦機制， 是保護人體健康的防護牆， 它來自於身體的免疫系統。 人體每天都有萬億個細胞在分裂和繁殖， 在這個過程中就會有不少畸變的細胞， 而免疫系統就是負責清除這些畸變、不健全或退化的細胞。
免疫系統不僅對抗這些侵入人體的病菌或惡性細胞病源， 同時負責檢測身體各器官的健康狀況， 調節各部位的營養供給和廢物排出， 及時的清除體內廢物。
總體來說， 免疫系統有三大功能：防禦功能、自身穩定功能、免疫監視功能。
打敗免疫力的是什麼？
1.不愛喝水
生病的時候， 勸你多喝水的人其實才是真關心你的人哦！人體排毒是需要大量水分來説明的， 一般尿液是淡黃色的說明你的飲水量正常。
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2.太愛乾淨
乾淨雖是好事， 但是太過愛乾淨可是會降低免疫力呢， 人體的免疫系統是通過外界的不斷馴化來增強對病原體的抵抗力。
要知道免疫力也是需要鍛煉的， 要是太愛乾淨鍛煉少了， 免疫力就自然就降低了。
3.挑食
長期挑食的人很容易導致營養失衡， 免疫力就會慢慢降低， 身體素質就變差了。
4.熬夜睡眠差
身體作息是有規律的， 各個器官也是屬於它們的休養時間段， 所謂“日出而作， 日落而息”， 免疫系統一旦打亂， 抵抗力就會變差。
5.愛吃甜食
研究表明， 人體在攝入100克糖分之後， 人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
6.濫用抗生素
濫用抗生素可能破壞腸道的天然免疫力， 也會減少人體內細胞活素的含量，
7.情緒壓抑
悶悶不樂， 情緒差， 心理壓力大的人容易鬱結於內， 精神狀態差， 免疫力也會差一點。
如何提高自身免疫力？
1.四大守則
守則一：營養均衡
飲食多樣化， 蔬菜水果要多吃， 肉類食物， 例如牛肉、魚肉也要適量攝入， 多吃天然的食物， 很多保健品的作用都是輔助的， 只要日常食物豐富即可。
守則二：多喝水、多運動、多休息
多喝水：成年人每天的攝入量為2000-2500毫升。
多運動：每天至少做30分鐘有氧運動， 例如游泳、步行、騎腳踏車等。
多休息：順應人體的生理時鐘， 11點前進入睡眠狀態， 保證6-7個小時睡眠。
守則三：少吃甜食， 少油脂， 少煙酒
甜食：會影響白細胞的抗菌能力。
油脂：對腸道和心腦血管的壓力增大。
酒精：會嚴重弱化各種免疫細胞的正常運作。
吸煙：使呼吸道黏膜得不到氧氣供給， 影響呼吸系統的抗病能力。
守則四：培養各種興趣， 保持身心愉悅
有自己的興趣愛好， 怡情養性， 可以愉悅身心， 加速血液的迴圈， 還能輔助治療各種心理疾病。
豆類
豆類是鋅和鐵的優質來源，還富含維生素B6，都是增強免疫力的重要元素。
藍莓
藍莓含有藜蘆醇和紫檀芪，屬於一種抗菌成分，與維生素D結合，能夠為身體建起一到防禦屏障。
綠茶
牛肉
牛肉是富含鋅和鐵的動物性脂肪代表，而鋅和鐵是提高免疫力的重要營養素。
三文魚
三文魚中富含維生素D，有助於人體免疫系統殺害有害病菌，促進骨骼生長。
山楂
山楂有助消化、保護心腦血管，抗菌減壓，增強免疫力等功效。
3.及時打疫苗
這一條主要是針對兒童的，積極主動的按照國家要求注射疫苗，可以預防很多疾病。
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還能輔助治療各種心理疾病。2.增強免疫力的食物
豆類
豆類是鋅和鐵的優質來源，還富含維生素B6，都是增強免疫力的重要元素。
藍莓
藍莓含有藜蘆醇和紫檀芪，屬於一種抗菌成分，與維生素D結合，能夠為身體建起一到防禦屏障。
綠茶
綠茶中的抗氧化劑可謂是提高免疫力的最重要因素之一。
牛肉
牛肉是富含鋅和鐵的動物性脂肪代表，而鋅和鐵是提高免疫力的重要營養素。
三文魚
三文魚中富含維生素D，有助於人體免疫系統殺害有害病菌，促進骨骼生長。
山楂
山楂有助消化、保護心腦血管，抗菌減壓，增強免疫力等功效。
3.及時打疫苗
這一條主要是針對兒童的，積極主動的按照國家要求注射疫苗，可以預防很多疾病。
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