1拒絕節食健康瘦
千萬不要認為， 我們今天少吃什麼， 明天就能瘦身， 減肥的成功並不是因為你的節食!夏季高溫天氣大家會比較喜歡吃冷飲， 要知道冷飲可是減肥的剋星， 所以就不要吃各種冷飲了;日常生活中要為自己搭配營養豐富且吃了不會發胖的食譜， 比如說每頓的比例可以是一份碳水化合物， 一份蛋白質， 兩份蔬菜;其次想要減肥成功， 每天就要多喝水， 但不是喝飲料哦。
2放在首位的是飲食
有一個問題是很多妹紙都覺得要節食才能減肥， 其實不然。 一個成年女性每天躺著不動都要消耗大概1300大卡，
3拒絕冰飲和雪糕
理由：第一是這兩樣東西所含熱量非常高， 所含的大量糖分也會讓你衰老變肥；第二是會它們讓你的新陳代謝變慢並引起宮寒， 有痛經的妹紙就更不要吃冷的了， 即使不在經期。
4不要讓身體感到饑餓
知道麼， 一旦你的身體缺乏某種物質， 你的大腦就會非常渴望食物， 從而更容易導致暴食。 不要使你的身體缺乏熱量， 人類的身體是會自我調控的， 而不是我們的意志就可以決定的。
5營養不可缺
人體需要的營養比例是一份碳水化合物， 一份蛋白質， 兩份蔬菜。 每一頓都有意識地儘量按這個比例進食就好， 外加少量水果和高品質的油脂， 例如橄欖油。 但也不能完全不進食油脂。 因為油脂能讓身體有飽腹感， 還可以溶解脂溶性的有機營養幫助吸收， 身體如果缺少油脂的話， 它自己本身也會幫忙製造的。
6儘量多喝水
一天至少八杯水的水份總攝入量。 但不要試圖從飲料、湯中攝取水分。 盡可能的喝白開水， 因為白開水沒有色素和糖分。
7少吃工業加工食物
工業加工食物其實就是副食品。 雖然我也吃零食， 但吃的量都很少， 都是淺嘗輒止。 因為加工食品裡的都是毒素啊， 會阻礙新陳代謝， 讓人變老， 膚色變得暗沉。
8不要吃太飽， 少食多餐
每次進食吃七分飽或八分飽就OK了， 少食多餐。 有些妹紙說不行啊， 我會餓的!嗯， 你就每次吃到你不餓就停下來吧， 沒必要吃到飽， 死撐著， 等餓了再吃。
為什麼呢？這可以讓你的胃慢慢的變小。 以後想大吃你也吃不了多少。
