二、孕婦水腫注意事項
三、孕婦如何預防水腫
孕婦上肢水腫是什麼原因
1、妊娠6周開始,血容量逐漸增加,34周時達到高峰,並且在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加後,組織間液也會增加,孕婦上肢運動量減少,會出現水腫現象。
2、孕期,准媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水份滯留,體內水份積存,從而導致尿量減少,於是出現了上肢水腫現象。
3、血液增加,血漿的增加比血球等的增加要多,所以血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。
4、子宮增大後,使得骨盆內的壓力增高,導致上肢靜脈血流受到影響。 但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕,則多屬於生理性的。
5、孕期上肢水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯並且越接近預產期則越明顯。 如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿,准媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。
孕婦水腫注意事項
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
孕期水腫,尤其是由於營養不良而致水腫的准媽媽應該攝取優質的蛋白質,比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品等。
2、進食足量的蔬菜水果
准媽媽孕期需要補充足夠的營養,而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,所以准媽媽每天要保證蔬菜和水果的進食。
3、攝取具利尿作用的食物
孕期要預防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物,比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。
4、不要吃過鹹的食物
有水腫症狀的准媽媽要注意孕期應該應該以清淡為主,避免吃含鹽多的食物,特別不要多吃鹹菜,以防止水腫加重。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。 以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。 准媽媽們要認真觀察自己的水腫情況,一旦出現病理性的水腫現象需及時就醫。 同時還要注意日常生活的飲食習慣和生活作息。
孕婦如何預防水腫
1、准媽媽孕期要避免長時間坐著或站著,常常走動有利於增加下肢的血液迴圈;工作的准媽媽可以在腳下墊個小板凳,同樣有促進血液迴圈的作用。 散步對於預防水腫也是一個不錯的方法。
2、坐著時要常常伸展腿部,適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節,伸展小腿肌肉。 同時還要注意,平時不要翹二郎腿。
3、躺著時,儘量選擇平躺或者左側臥。 躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西,讓腳高於心臟,有利於血液迴圈。
4、飲食選擇上,要儘量保持飲食均衡,少吃會讓你長胖的高脂食物。 多喝水,確保腎臟功能正常,這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。 多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果,此外,洋蔥和大蒜也有助於迴圈。
5、少吃鹽以及精加工的包裝食品,這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。 吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。 富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、番茄、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。
