中醫學認為， 人體的陰陽平衡是健康的標誌， 然而這種平衡是動態的平衡， 且受外界環境的影響， 絕對的平衡是不可能的， 也就是說“亞健康狀態”是客觀存在的， 選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。 這裡向讀者介紹幾種有關“亞健康狀態”的飲食調理方法：
1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現。
可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、橘、杏仁等食物。
2、脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現。
可長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性功能衰退等表現。
可長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
4、肥胖疲勞狀態， 身體過於肥胖不僅使身體疲勞， 而且會造成心理疲勞。
應少吃澱粉類和糖類的食物， 宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水果。
5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現。
宜長期食用養心安神的食品， 如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
6、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現。
宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。 若是血虛及緊張引起的神經衰弱， 可吃桑葚， 也可配合熟地、白芍煎服。
