游泳後的飲食與保健

人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。 酸性食物常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類， 可降低血液、體液內的ph值， 水果、蔬菜一般為鹼性食物， 能阻止血液向酸性變化。 美國一位病理學家指出：只有體液呈現弱鹼性才能保持人體健康。 人在健身運動和游泳後會感到肌肉關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中產生乳酸性物質， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 所以， 此時應多吃些蔬菜、水果等鹼性食物來平衡體液的酸鹼度。

泳後保健：⑴游泳後， 避免感染，

及時洗澡， 才不會造成皮膚癢痛。 ⑵如果耳朵進水， 會使耳油的酸鹼度遭到破壞， 影響耳油預防細菌感染的功能。 這時， 在游泳後， 抹幾滴醋和酒精是相當有效的方法。 ⑶泳後， 及時用1—2百分的鹽水洗眼， 或滴幾滴眼藥水， 以防感染和不良刺激。

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