太極拳已經擁有幾百年的歷史， 如今已經在世界各地流行， 長期練習不僅可以修身養性， 還可以作為防身。 那麼， 今天小編就來為你介紹一下關於太極拳幾個階段的技擊， 趕緊學習一下吧!
太極拳技擊
第一階段是“以招打人”
即用一定的招勢進行防守與攻擊， 這是技擊的初級階段， 比較容易掌握。 如“搬攬捶”一式， 防則“搬”而“攬”， 攻則以捶擊之。 本階段的技術談不上精妙， 但沒有此項訓練， 就不可能掌握更高級的技巧。
太極拳是站在弱者角度研究如何以小力勝大力， 以弱勝強的。 這就毫無疑問決定了太極拳一般不主動發動攻擊，
比如武派太極拳吧， 吳文翰先生在《武派太極拳體用全書》中對每一拳勢的技擊含義都作了詳盡的闡述， 下麵以“單鞭”為例。
“單鞭”一式， 外形僅為弓步和兩手在胸前前後輕輕分開， 看似簡單， 內容卻很豐富。
(1)對方揮拳身我胸、面部打來， 我右臂上掤， 順勢旋腕向右側捋化;同時， 起左足蹬踢對方的前腿脛骨， 隨即下踏對方腳面， 左掌前擊其胸， 上下俱到， 使對方不易閃躲。
(2)對方用左掌擊我面頰，
(3)對方以右拳擊我胸部， 我右手采住其腕， 左小臂截堵其肘， 順勢微向右捋， 以空來勢， 然後， 右足進步插襠， 左肘順其右臂向對方胸肋撞擊， 也可以旋臂下壓其肘。
(4)對方如舒張右手向我面部抓來， 我右掌速自下向上迎， 用我的右掌拇指扣住對方拇指， 然後身軀右旋， 右掌內旋向右上擰轉， 將對方右臂叼起， 再身軀左旋， 左小臂向其胸肋撞擊， 將其擲出;也可進步管腿， 左臂橫掤其胸， 使其向我左前方跌出。
“單鞭”的技擊功用還有一些， 大家可參閱《武派太極拳體用全書》。
演練太極拳不僅要形似， 更要神似。 神似從何而來?從實踐中來。 每一拳勢都是前人在實踐中應用之所得，
單勢練習很重要， 有兩種方法。
(1)單人單勢練習法。 如“懶紮衣”一勢。 單獨練習時， 左右交替， 循環往復， 認真體會， 久而生功。
(2)單勢雙人練習法。 兩個人一起研討， 互相支招， 實際體驗攻防技術及破解之法， 以做到熟而生巧。 例如“手揮琵琶式”。 抓住對方一臂， 體會鎖纏手腕， 擰旋手臂而制敵的方式。
進行這兩種練習， 同時不能忽視對套路的研習， 三者互相補充， 互相印證， 同步提高。
本階段技擊方法與外家拳有些相似， 但一定具備以下兩個特徵。
(1)保持太極拳特有的身法準則。 仍以武派太極拳為例， 其身法要領為：提頂吊襠，
(2)必須符合太極拳技術原理。 曲線制敵， 先走化而後出擊制勝。 切不可以剛對剛， 以強對強。
第二階段是“以勁制人”
這是技擊的高級層次。
初聽這個概念似乎有些茫然， 怎樣“以勁制人”?什麼是勁?“勁”是用力的過程， 但又不同於我們所說的力。 儘管用任何形式的攻擊或化解攻擊的方法都必須用力。 力， 方向明確， 棱角分明。 而所謂的“勁”則圓活渾厚， 無有棱角， 方向隨時發生變化， 是一種特殊的用力方式。 以勁制人， 首先是打掉對方之來勁或來力， 然後還人以勁而制人。
太極拳出擊的前提是與對方接觸並讓對方先發起進攻， 是建立在粘連黏隨不丟不頂基礎上的以巧制敵。
習練的方式通常為推手， 即用固定的程式化動作進行演練體會。 雙方交替給對方“喂勁”， 從不同角度、不同方向給對方以勁， 使之學習聽勁、化勁、打勁， 久而久之， 功夫自會加身。
練習的方式還有散推即自由推手， 符合基本身法要領的無固定程式的推手。 無論用什麼方式都必須遵循這樣的原則：先吞化來勁， 而後吐放出去(發勁)。
欲進先退， 欲上先下， 欲左先右， 總之一句話為欲吐先吞， 此所謂太極拳之“吞吐之道”。 此時， 用什麼招法去迎接對手的挑戰已經不重要了， 關鍵是“舍己從人”，不安排自己如何打擊對手，而是先探准對手的進攻意圖後，化而後發，使用什麼招法都是隨人隨勢而定的，招之即來，揮之即去。
嚴格地講，“以勁打人”無非是“以招打人”的延續，是第一階段提高，是將“以招打人”的範圍、線路縮小、縮短而已。無非是保持自己身法正確，保持自身中正圓滿的平衡狀態，設法以隱蔽的手段使對方失衡而作出快速還擊。
總之，如果沒有對太極拳理論的融會貫通，如果沒有對太極拳拳勢的得心應手，如果沒有對太極技法的巧而用之，就很難達到“以勁制人”這個層次。假如達到了這個高度，必將體會到精微巧妙的打人技巧。
第三階段是“發人於無形”
這是最上乘的太極功夫，是第二階段的昇華。只有順利跨越前兩個階段才有可能進入這個層次。
武派太極拳歷史上能企及此高度者，當數第三代郝如真先生了。他的身上許多部位都能令人難以置信地發放制敵。形意、八卦名家孫祿堂臣服於他便是最有力的明證。
我不知道當代是否有人胸懷此技，從理論上推斷可以練出這種功夫。《十三勢行工歌訣》說道“工用無息法自休”，正是對這個層次的概述。當此時，不存在任何打擊對手的招法。只有方法的存在，只有不變的吞吐之道。彼挨我何處，何處就吞化來勢，吐放出去，吞吐在於內勁的潛轉，外形上地變化極其細微，身形微顫，對手已然應聲而出了，這決不是神化。
設想一下，對方進攻與我的接觸點，便是我挫動彼勁的勁點。彼勁挫開，其根自斷，則此點又成為我還擊的最便捷的支點，接、化、發三點合一，轉化只在瞬間，妙不可言，如此豈非發放于人於無形乎?
這種功夫，說得容易，要想掌握難乎其難，沒有正確方法地步步深入，沒有長期不懈地艱苦修練，沒有觸類旁通的超人悟性，很難達到這個水準。
太極拳雖不是神拳，但也不是只供表演的花拳繡腿。它是一門力學技巧與力學藝術。我們必須具有為藝術而獻身的精神，必須具有為藝術而孜孜以求的意志，必須具有深厚的理論修養，那麼，就沒有理由攀登不上太極拳技藝的最高峰。
太極養生
一練腦
太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內外三合(內三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。連綿不斷，一氣呵成。這些細微，複雜，獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過程當中，是對大腦很好的鍛煉。進而調整身體諸系統的功能，使其趨於正常，諸臟器達到堅強有力，從而起到防病，治病，強身，防身的目的。
太極拳是“以靜制動，雖動猶靜”， 動與靜結合的鍛煉方法。這有益於對大腦皮層興奮，抑制的調節。它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱，失眠，頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。
太極拳強調在周身放鬆條件下進行鍛煉。它不僅要求軀體放鬆，而且更要求大腦放鬆。在大腦支配下，神經，肌肉放鬆又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現小動脈收所)得到舒張，同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降，並趨於正常，對高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動後進行全身放鬆，能使興奮的神經，疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。
二練氣
太極拳練氣是在大腦皮層統攝諸神經系統下，使全身處於松靜狀態，隨著深長的呼吸，促使內臟器官和外部肌肉有節律地舒張，收縮，腰，脊，四肢螺旋纏繞將沉蓄與丹田(小腹)之氣，運送到全身，此時末梢神經會產生酸，麻，脹，熱的感覺，即通常所說的“氣感”。有此氣血運行感的人皮膚紅潤，其體溫可增高1度左右。
通過氣的運行，肌肉每平方毫米約有200條毛細血管打開使用(在平時只有5條左右有血流過)。而毛細血管是依照一定週期來開閉的。因此它們的搏動，，好像給身體增加了幾百萬個微小的“心臟”。這些週邊小心臟的大量開發，減輕了心臟的負擔，對心臟病的防治極為有利。
通過肢體的順逆纏繞運動，不僅鍛煉了肌肉的彈性，而且提高了血液迴圈的速度，因而可防治因血行受阻而產生的 心腦血管的病症。
練太極拳可使呼吸逐步加深，因之橫膈膜下降的較多。通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩”作用。這是藥物所達不到的效果。如此，胸腔，腹腔的器官血流旺盛，吸收機能加強，對諸臟腑產生的疾病，如腸胃消化不良，糖尿病，二便失禁等會收到良好的療效。
太極拳的深長呼吸使肺腑排出大量濁氣，吸入較多的氧氣，提高了肺部的換氣效率，同時增強了肺組織的彈性。這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加強，對肺病和肺氣腫的防治有一定的作用。
吸氣時吊襠(指輕輕的收縮肛門肌肉，就像會陰吊著一樣)會陰輕輕用意上提，吸氣時放鬆。這樣會陰一提一松，練久了會感到會陰部隨著呼吸張弛起伏。這是肛門括約肌的運動，可防治痔瘺病，脫肛，子宮脫垂和某些慢性生殖系統疾病。
三練身
1、軀體
太極拳要求上身中正，上下一條線，“頂頭懸，尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態。
通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會產生上下對拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動，前後搖轉等，可對頸椎疾病起到有效的預防和治療作用。
2、腰
太極拳特別注意腰部活動，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛煉，可增強腎功能，同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
練太極拳時是否精神貫注，主要表現在眼神上。俗語謂：“神聚於眼”，“眼為心之窗”。練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視，動作變化時首先要意動，指揮眼神轉向欲去的方向，然後身法，手法，步法跟上去，做到意到，眼到，手到，足到，達到“形神合一”。這樣的練法，不僅能使眼球神經得到鍛煉，也有助於視力的改善和增強。
4、關節和韌帶
太極拳要求節節貫穿，周身一家。在腰脊，關節的帶動下再配合迴旋纏繞運動，就能使肩，肘，膝，胯，踝，腕等關節，達到節節貫穿，周身一家的地步。如此則能增強各關節的機能和防止其發生退化現象，並有助於關節韌帶、軟骨組織的正常功能。
5、肌肉
肌肉的品質主要看彈性和堅實程度。長期演練太極拳能使肌肉堅實有力，從而防止大腹便便，行路困難。通過肌肉張弛和關節伸屈的運動，一方面可使勁法運用自如;另一方面由此產生的有節律的擠壓，對靜脈血回流心臟會起到促進作用。
6、腿和腳
太極拳著重虛實轉換的鍛煉。不論上肢、下肢、軀幹及內臟各部“處處均有一虛實”。以腿為例，體重在左腿，則左腿為實，右腿為虛，反之亦然。腿部通過虛實鍛煉能增加很大的力量。在以腳為例，當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實，腳心(湧泉穴)輕輕上提為虛，叫做實中有虛。經常做腳底板貼地，足弓上提的活動，一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。長久下去，不但可以矯正平足，同時可使足弓增強彈性，達到健步輕靈。
太極拳能健身治病時確信無疑的，但有一個條件，即必須堅持下去，要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅持，就能達到百病不侵，精神旺盛，身體健壯的鍛煉目的。
結語：上文中詳細的介紹了太極拳技擊的三個階段，每個階段都有各自不同的動作技巧。同時還介紹了長期練習太極拳為何就可以養生，大家不妨多瞭解一下，並多加的學習太極拳。
關鍵是“舍己從人”，不安排自己如何打擊對手，而是先探准對手的進攻意圖後，化而後發，使用什麼招法都是隨人隨勢而定的，招之即來，揮之即去。嚴格地講，“以勁打人”無非是“以招打人”的延續，是第一階段提高，是將“以招打人”的範圍、線路縮小、縮短而已。無非是保持自己身法正確，保持自身中正圓滿的平衡狀態，設法以隱蔽的手段使對方失衡而作出快速還擊。
總之，如果沒有對太極拳理論的融會貫通，如果沒有對太極拳拳勢的得心應手，如果沒有對太極技法的巧而用之，就很難達到“以勁制人”這個層次。假如達到了這個高度，必將體會到精微巧妙的打人技巧。
第三階段是“發人於無形”
這是最上乘的太極功夫，是第二階段的昇華。只有順利跨越前兩個階段才有可能進入這個層次。
武派太極拳歷史上能企及此高度者，當數第三代郝如真先生了。他的身上許多部位都能令人難以置信地發放制敵。形意、八卦名家孫祿堂臣服於他便是最有力的明證。
我不知道當代是否有人胸懷此技，從理論上推斷可以練出這種功夫。《十三勢行工歌訣》說道“工用無息法自休”，正是對這個層次的概述。當此時，不存在任何打擊對手的招法。只有方法的存在，只有不變的吞吐之道。彼挨我何處，何處就吞化來勢，吐放出去，吞吐在於內勁的潛轉，外形上地變化極其細微，身形微顫，對手已然應聲而出了，這決不是神化。
設想一下，對方進攻與我的接觸點，便是我挫動彼勁的勁點。彼勁挫開，其根自斷，則此點又成為我還擊的最便捷的支點，接、化、發三點合一，轉化只在瞬間，妙不可言，如此豈非發放于人於無形乎?
這種功夫，說得容易，要想掌握難乎其難，沒有正確方法地步步深入，沒有長期不懈地艱苦修練，沒有觸類旁通的超人悟性，很難達到這個水準。
太極拳雖不是神拳，但也不是只供表演的花拳繡腿。它是一門力學技巧與力學藝術。我們必須具有為藝術而獻身的精神，必須具有為藝術而孜孜以求的意志，必須具有深厚的理論修養，那麼，就沒有理由攀登不上太極拳技藝的最高峰。
太極養生
一練腦
太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內外三合(內三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。連綿不斷，一氣呵成。這些細微，複雜，獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過程當中，是對大腦很好的鍛煉。進而調整身體諸系統的功能，使其趨於正常，諸臟器達到堅強有力，從而起到防病，治病，強身，防身的目的。
太極拳是“以靜制動，雖動猶靜”， 動與靜結合的鍛煉方法。這有益於對大腦皮層興奮，抑制的調節。它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱，失眠，頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。
太極拳強調在周身放鬆條件下進行鍛煉。它不僅要求軀體放鬆，而且更要求大腦放鬆。在大腦支配下，神經，肌肉放鬆又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現小動脈收所)得到舒張，同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降，並趨於正常，對高血壓患者更為有利。在腦力，體力勞動後進行全身放鬆，能使興奮的神經，疲勞的肌肉恢復得比較快，這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。
二練氣
太極拳練氣是在大腦皮層統攝諸神經系統下，使全身處於松靜狀態，隨著深長的呼吸，促使內臟器官和外部肌肉有節律地舒張，收縮，腰，脊，四肢螺旋纏繞將沉蓄與丹田(小腹)之氣，運送到全身，此時末梢神經會產生酸，麻，脹，熱的感覺，即通常所說的“氣感”。有此氣血運行感的人皮膚紅潤，其體溫可增高1度左右。
通過氣的運行，肌肉每平方毫米約有200條毛細血管打開使用(在平時只有5條左右有血流過)。而毛細血管是依照一定週期來開閉的。因此它們的搏動，，好像給身體增加了幾百萬個微小的“心臟”。這些週邊小心臟的大量開發，減輕了心臟的負擔，對心臟病的防治極為有利。
通過肢體的順逆纏繞運動，不僅鍛煉了肌肉的彈性，而且提高了血液迴圈的速度，因而可防治因血行受阻而產生的 心腦血管的病症。
練太極拳可使呼吸逐步加深，因之橫膈膜下降的較多。通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩”作用。這是藥物所達不到的效果。如此，胸腔，腹腔的器官血流旺盛，吸收機能加強，對諸臟腑產生的疾病，如腸胃消化不良，糖尿病，二便失禁等會收到良好的療效。
太極拳的深長呼吸使肺腑排出大量濁氣，吸入較多的氧氣，提高了肺部的換氣效率，同時增強了肺組織的彈性。這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加強，對肺病和肺氣腫的防治有一定的作用。
吸氣時吊襠(指輕輕的收縮肛門肌肉，就像會陰吊著一樣)會陰輕輕用意上提，吸氣時放鬆。這樣會陰一提一松，練久了會感到會陰部隨著呼吸張弛起伏。這是肛門括約肌的運動，可防治痔瘺病，脫肛，子宮脫垂和某些慢性生殖系統疾病。
三練身
1、軀體
太極拳要求上身中正，上下一條線，“頂頭懸，尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態。
通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會產生上下對拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動，前後搖轉等，可對頸椎疾病起到有效的預防和治療作用。
2、腰
太極拳特別注意腰部活動，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛煉，可增強腎功能，同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
練太極拳時是否精神貫注，主要表現在眼神上。俗語謂：“神聚於眼”，“眼為心之窗”。練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視，動作變化時首先要意動，指揮眼神轉向欲去的方向，然後身法，手法，步法跟上去，做到意到，眼到，手到，足到，達到“形神合一”。這樣的練法，不僅能使眼球神經得到鍛煉，也有助於視力的改善和增強。
4、關節和韌帶
太極拳要求節節貫穿，周身一家。在腰脊，關節的帶動下再配合迴旋纏繞運動，就能使肩，肘，膝，胯，踝，腕等關節，達到節節貫穿，周身一家的地步。如此則能增強各關節的機能和防止其發生退化現象，並有助於關節韌帶、軟骨組織的正常功能。
5、肌肉
肌肉的品質主要看彈性和堅實程度。長期演練太極拳能使肌肉堅實有力，從而防止大腹便便，行路困難。通過肌肉張弛和關節伸屈的運動，一方面可使勁法運用自如;另一方面由此產生的有節律的擠壓，對靜脈血回流心臟會起到促進作用。
6、腿和腳
太極拳著重虛實轉換的鍛煉。不論上肢、下肢、軀幹及內臟各部“處處均有一虛實”。以腿為例，體重在左腿，則左腿為實，右腿為虛，反之亦然。腿部通過虛實鍛煉能增加很大的力量。在以腳為例，當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實，腳心(湧泉穴)輕輕上提為虛，叫做實中有虛。經常做腳底板貼地，足弓上提的活動，一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。長久下去，不但可以矯正平足，同時可使足弓增強彈性，達到健步輕靈。
太極拳能健身治病時確信無疑的，但有一個條件，即必須堅持下去，要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅持，就能達到百病不侵，精神旺盛，身體健壯的鍛煉目的。
結語：上文中詳細的介紹了太極拳技擊的三個階段，每個階段都有各自不同的動作技巧。同時還介紹了長期練習太極拳為何就可以養生，大家不妨多瞭解一下，並多加的學習太極拳。
