大家在選擇運動鍛煉的方式來減肥時， 自然是需要先做好規劃的， 每一種運動方法起到的效果有所不同， 而且鍛煉多長時間才能見效也是存在區別的。 可見只有掌握方法和技巧， 才能達到更好的減肥效果， 也能讓人們在不懈的努力之後擁有完美的身材， 那麼運動可以減肥哪些比較好?
其實， 有氧運動對減肥都有效， 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助美眉們順利減肥，
一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。
除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度，
對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。 這是因為一項運動如果從事久了。 肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味， 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果， 面面俱到， 全方位地照顧到你的身體。
通過上面的介紹， 大家對運動可以減肥哪些比較好也都很清楚了。 在減肥的過程中難免會感覺到非常的疲憊， 尤其是剛開始運動的那幾天， 很容易放棄， 但是只要能夠堅定信念， 長期堅持下來， 不但能夠收穫一個好的身材， 還能收穫一個健康的身體。
