這些食物竟能提高免疫力

提高免疫力是冬季裡兒童和女性以及老年人等不能忽略的， 如果抵抗力低下就會容易出現感冒等不適症狀。 今天， 天天養生小編要為大家盤點的就是具有提高免疫力的保健品和食物， 快來一起看看都有哪些吧。

提高免疫力的保健品

蜂膠。 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”.

螺旋藻。 蛋白質含量高達60%-70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力。

靈芝。 吃靈芝可提高人體的免疫力，

這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

接下來， 再來看看可以提高免疫力的食物有哪些吧。

提高免疫力的常見食物

蘑菇。 吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。 長久以來， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。 現在， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動， 讓它們更具防範性。 可以把蘑菇做菜或湯， 一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配， 燉雞、炒魷魚、炒肉絲。 由於蘑菇可能帶有有害物質， 因此食用前最好先用開水燙， 去除有害物質。

魚和貝類。 吃魚和貝類可以通過補硒來提高人體對病毒的免疫力。

英國專家研究指出， 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量， 進而説明清理體內的流感病毒。 硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。 魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞， 也有助於提高人體免疫力。

山藥。 在冬天的時候， 多吃山藥對男性的身體好， 當然對女性也是不錯的。 而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質， 因此， 在秋天的時候， 吃山藥是大補。 增強營養的同時， 更能提高人體在冬天的免疫功能。 建議與羊肉一起吃， 效果更好。

冬瓜。 不知道大家發現了沒有， 美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，

這個是正確的。 冬瓜不僅營養豐富， 而且具有很強的潤肺生津的作用， 對於秋燥來講， 有減熱利尿的功能。 秋天多吃冬瓜， 會對許多疾病有預防的作用， 能提高免疫力哦。

韭菜。 韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜， 而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素， 對於人體的好處是相當多的， 當然， 韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。 常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能， 例如動脈硬化等。 所以， 冬天多吃韭菜， 效果倍好。

提高免疫力， 不如就來多吃以上幾種食物吧。

健康之路的金鑰匙。