雖然每個人的審美觀有所不同， 但是大家對好身材的標準還是比較認同的， 身上有贅肉尤其是比較肥胖時， 自然會讓自己的形象大打折扣了。 面對這樣的尷尬場面， 最需要做的就是減肥瘦身， 運動鍛煉既不會威脅到自身健康， 還能達到不錯的減肥效果， 那麼減肥那種運動最好呢?
1、手膝舉腿
動作：跪在床上， 雙手撐地。 慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點， 再緩慢降低至起始姿態。 然後交換到左臂和右腿。 保持頭部與脊柱的自然狀態。 抬起高度可以逐漸增加， 向上時呼氣。 重複10次。
2、側臥抬高
動作：側臥，
3、俯臥抬肩
動作：俯臥在床上， 雙臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高點， 微微抬頭， 再緩慢降低至起始姿態。 保持腹部及以下緊貼於墊上， 不要用力過猛。 重複10次。
提示：這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。 如果雙臂向前伸直較難做到的話， 可以將雙臂撐在身體兩側， 與肩平齊。
4、仰臥舉臀
動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。
提示：其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀哦!
上文中對減肥那種運動最好呢給出了明確的答覆， 可以看出任何一種方法只要能夠合理運用， 長期堅持下去， 最終是可以看到不錯成效的。 而且要想避免反彈， 還能加促減肥的進度， 就需要將運動與飲食的減肥方法同時進行。
