楊式太極拳是眾多太極拳流派中較為受到大家歡迎的一派。 如果想要練好楊式太極拳， 就得先練好楊式太極拳中盤。 接下來小編就給大家講一講太極拳當中的“中盤”， 希望大家在學習楊式太極拳中有進一步的認識， 在實踐練習中也能有所提高。
中盤， 就是指腰部， 力量的源泉所在， 也是連接上肢和下肢的紐帶。
上行——腰(中盤)帶肩(上盤)， 肩帶肘， 肘帶腕， 腕帶手掌達於指尖。
下行——腰帶胯(下盤或底盤)， 胯帶膝， 膝帶踝， 踝帶腳掌達於腳趾。
可見， 它們各自都起了一定的作用。
上、下盤皆由中盤帶動， 中盤在三盤中，
士兵的作戰行動， 必須服從司令部的號令;車輪的轉動， 必須先有車軸轉動的帶動。
可是， 人的四肢拳腳動作， 在後天背離了“力源”， 養成自動、直動的不良習慣， 已成積習， 因此， 短時間不易進入太極“力道”裡去， 這是要有思想準備的。
學習太極拳還是需要通過長時間的練習才能有所提高和覺悟。
在學習中， 不可道聼塗説、不可自作聰明， 要嚴格按照太極拳的要則理法鍛煉， 尤其要嚴格納入被腰脊帶動的狀態。
即四肢拳腳不可直接出動， 不可自行其是， 不可局部比劃， 不可亂動。
並且， 腰脊的帶動必須本著太極拳腰脊的規範， 而不是人們習慣上理解的那種腰的帶動， 如此， 才能逐漸體現出太極輕、柔、綿、纏的勁道與腰的奧妙功能和獨特感覺。
“底盤無腰換， 進退如拌蒜”， “順項貫頂”起自腰， 這是前輩們用經驗來說明腰的作用。
可以說， 處處是腰， 腰無處不在， 所以， 太極先師們指出：“命意源頭在腰際(脊)”， “刻刻留心在腰間(脊)”。
談到中盤， 就自然聯繫到肘， 因為， 太極拳的所有動作， 都是肘離中盤最近。
二者密切相關， 互相協作， 是內裡與外面、手臂與周身相合的關鍵之處， 因此， 要求肘要屈墜， 意向中盤。 中盤合乎要則理法了， 行拳走式的綱就抓住了。
三盤在運作過程中， 同時伴隨著內氣的運行。
要說明這點， 還須接著前面提到過的一句話往下談， 這句話是：“這時氣就下沉丹田。 ”當丹田之氣達到一定程度， 就向外彌散——向下，
向後， 即向丹田背後彌散， 再及兩旁， 與由下而上之氣會合， 共同形成“胯氣圈”。
胯氣圈之氣上行至腰， 形成“腰氣圈”。 腰氣圈之氣上行至肩， 形成“肩氣圈”。
肩氣圈之氣再繼續運行， 彌散至兩臂及雙手。 這樣， “三盤氣圈”都形成後， 就“氣遍全身不稍滯”了。
三盤及其相關部位的要則理法體現得越充分， 運作就越得體， 氣感就越酣暢。
這時， 可以說就達到了練意、氣、神的階段了， 盤起拳架來內裡的意味就濃厚了， 即便是外行人看了， 也會有舒服的感覺， 這與單純地比劃個拳架的所謂的太極拳完全是兩碼事兒。
