廣場舞可以達到減肥瘦身的功效，
廣場舞是一種健康時尚的舞蹈，
經常跳廣場舞可以讓我們變得更加苗條美麗。
今天給舞友們帶來的是怎樣跳廣場舞能減肥，
廣場舞減肥真的有這麼神奇嘛?下面讓我們一起來學跳減肥廣場舞吧!
學跳減肥廣場舞
1、伸展雙臂扭動
立正站好， 身子保持挺直， 雙手垂於腰側。 利用手臂的力量將其向上高舉， 達到極限後將雙臂以相反放下扭動， 如此扭動直至手臂感到酸累。
這個簡單的動作能使你的手臂脂肪加速燃燒， 還能使其緊實變得緊實， 常這樣練習能輕鬆瘦出美臂。
2、站立扭腿部
立正站好， 挺直腰身， 雙手垂於腰側。
利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側扭轉， 與此同時雙腿膝蓋保持緊閉， 扭至極限時保持該姿勢片刻， 在緩慢恢復原姿勢， 反復練習這個動作能改善你的腿型， 使你的腿部看著更加的纖長， 常這樣練習能輕鬆擁有美腿。
3、坐著扭腰
正坐在椅子1/3處， 挺直腰身， 雙手緊握成拳他， 手臂屈肘抬至胸前。
利用腰部的力量將上半身向左側扭轉， 到達極限後保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢， 上半身交替向左向右扭轉直至腰部感到酸累。 這個簡單的動作能使腰部變得緊實， 使其更顯撩人曲線， 以來你就細腰。
4、平躺扭下半身
平躺在床上， 雙手向兩側張開與肩同高， 雙腿伸直微開。
利用腰部的力量將下半身向左側扭轉， 直至雙腿緊貼床面， 與此同時上半身保持不動， 保持該姿勢片刻， 將下半身轉向另一側。
這樣反復練習能使身體得到鍛煉， 使其肌肉變得緊實， 常這樣練習能輕鬆減肥。
二、另外可以採用以下方法
1、早晨起床一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水， 不僅能暖胃， 也是快速減肥的一個秘訣。
早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出， 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
所以每天早上一杯溫開水， 不僅能有利於身體健康， 而且利於減肥， 同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物
每個人的體質不相同， 食物對於不同體質的影響也不統一。
攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因， 針對這三大原因， 我們選擇的減肥食品的特點是含脂少、糖量低， 纖維素含量高， 營養豐富。 以下幾種是典型的減肥食物。
減肥食物主要原料以蔬菜類， 水果類， 纖維類為主， 其功效就是可以起到減肥的作用， 適用于中老年人群。
因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件， 搭配適合自己體質的減肥食物。
要從內而外的減肥， 改善自身的體質。
寒性體質的人群不要吃太涼的食物， 因為這樣會令體溫進一步下降， 新陳代謝失衡， 就無法消耗更多的熱量， 體內的廢物與毒素也不能徹底排出， 易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食搭配營養
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，
因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物， 但素食中亦不乏高熱量的食物， 比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
另外， 人體需要營養平衡， 常吃素菜而不吃葷菜， 會導致營養不良、維生素的缺乏。 脂肪類食品耐消化， 食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取， 對減肥會起到積極作用。
所以說， 攝取適量的脂肪不僅不會影響體形， 而且對健美有益處。
在飲食上， 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類， 炒菜時儘量少用油， 晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，
但是值得注意的是， 儘量避免比較冷的開水或者湯羹， 因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降， 甚至減緩新陳代謝， 尤其是體質比較寒的朋友， 冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食
絕對不在9點後吃東西， 晚飯也儘量在8點前結束， 蛋白質會在晚上8點之後急劇增加， 如果不及時消化， 會促進體脂肪的積聚， 所以晚餐在此之前進食完畢為佳。
另外， 也要忍住饞嘴， 不要吃夜宵， 否則會令體質越發易胖， 新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量
散步能減肥， 但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。
如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。
這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
結語：通過上面的文章大家一定對減肥廣場舞有了較為詳細的瞭解。廣場舞給我們帶來了快樂，廣場舞讓我們擁有了健康美麗的身材，廣場舞有很好的減肥瘦身的功效，其實只要你跳廣場舞堅持下去，那麼你總有一天發現你就是別人口中的奇跡。
但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。
這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
結語：通過上面的文章大家一定對減肥廣場舞有了較為詳細的瞭解。廣場舞給我們帶來了快樂，廣場舞讓我們擁有了健康美麗的身材，廣場舞有很好的減肥瘦身的功效，其實只要你跳廣場舞堅持下去，那麼你總有一天發現你就是別人口中的奇跡。
