健康喝水有什麼講究

【導讀】健康喝水有什麼講究， 水占人體比重的50%-80%,因此我們人體最不能缺少的就是水。 日常生活中， 多喝水能讓人體維持健康的狀態， 但是健康喝水有什麼講究， 如何健康地喝水呢？

健康喝水有什麼講究

1.晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗， 早晨起床後， 身體裡的血液濃度較高， 此時喝水， 可防止血液過於黏稠， 還能清腸、通便。 不過， 早上是人體陽氣生髮之時， 而水屬陰性， 容易傷害脾陽， 因此不宜多喝， 更不能喝涼水。 體質較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水， 成年人則可喝一杯。

2.按需喝水

中醫不提倡不渴也喝水，

主張順應需求， 喝水太多反而可能傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求， 比如冬季寒冷， 人體所需的水自然少些；夏季炎熱， 人需要多喝水。 喝水的量要因人而異， 健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。 比如， 正常的尿液顏色應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分， 若顏色很淺就說明可能水喝多了。

3.4個喝水最佳時段

①早晨起床後喝一杯水， 可起到通便、潤腸的作用。

②午睡後， 身體消耗了午餐攝入的高能量， 易倦怠， 在13:00~15:00之間喝一杯水（最好是綠茶）， 可起到防止犯困、降血脂的作用。

③晚飯前喝一杯水， 可以清洗膀胱、排腎毒， 還可預防膽結石、腎結石等疾病。

④晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，

防血稠。 這是每天最佳的喝水時段， 其餘可按需補充。

4.不可大口喝猛水

口渴時， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番， 殊不知， 如此喝猛水， 會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水， 則會沖淡胃酸， 影響消化。 少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐咽下， 才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴。 另外， 患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

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