足療保健 一個小時“足”夠健康

編者按：現在很多足療店在利益的驅使下， 頻頻推出各種足療保健“套餐”， 並宣稱足療的好處會更明顯!但是， 長時間的刺激對身體會造成傷害。 所以做足療也要掌握好一個度， 那就是一小時。

足療保健 一個小時“足”夠健康

做保健、足療是不少人節後放鬆的休閒方式。 一些保健場所， 包括足療和全身保健在內的所謂“套鐘”， 時間一般在兩小時以上， 以此說明服務“貨真價實”。 專家提醒， 保健、足療時間太長不僅無益， 相反對人體可能有害。

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人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力，

過量之後往往適得其反， 按摩過度， 人體的關節、韌帶、軟組織容易受到傷害;其次， 過度按摩抑制了人體本身的活力和抵抗力。

保健按摩每部位的時間以20至30分鐘為宜。 全身按頭頸肩、腰腿和胸腹等部位分解下來， 總共的按摩時間不應超過1個半小時。 單做足療的話， 時間1小時左右最佳。

需要注意的是， 除了時間過長會導致不適外， 足療也有禁忌症， 如果有禁忌症但接受足療， 會使病情加重、適得其反。 首先， 各種嚴重出血患者， 如吐血、嘔血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等內臟的各種出血， 足部按摩有促進血液迴圈作用， 此時按摩易使病情加重。 其次， 女性妊娠3個月以內不能做足部按摩， 如果在此期間做足療， 容易導致流產，

3個月以後可以通過足療來緩解浮腫， 改善迴圈， 但是手法一定要輕。

再有， 惡性腫瘤患者在手術前不要做足療， 因為足療會造成癌細胞的擴散， 而手術之後， 結合足療進行康復治療， 倒是不錯的方式。 而足部骨折患者一定要注意， 要到醫院檢查， 搞清楚骨折部位， 受損程度， 不要隨便接受足療。 傳染病人和足部皮膚有創傷及病變的患者也不要進行足療。 另外， 正常人極度疲勞、饑餓或過飽醉酒及飯後半小時內亦不宜進行足部按摩。

足部保健按摩手法

腳是人體經絡迴圈中不可分割的重要部分。 因此， 祖國醫學早就有“上病取下， 百病治足”之說。 即全身許多疾病可以從足而治癒。

人體各部的器官， 都能在腳底找到一個固定的反射區(在左右腳底把各反射區的器官畫出來，

恰巧是一個縮小的人形， 如左圖)按摩反射區， 刺激該器官、能促進血液迴圈， 將體內的雜質藉尿液排出體外， 達到健康、治病的效果。 對癌症、糖尿病、頭痛、中風、不孕症、腦性麻痹、婦女病、高血壓等各類疾病， 均有極大的療效!

腳底反射按摩療法， 便是借著身體各器官之末梢神經的反復刺激傳導， 喚醒各器官本身的原動力， 進而使它們更強壯， 更可發揮抵禦疾病的能力。

根據英國一位元醫學博士的研究， 人體頭部會自己產生一種“鎮痛素”來治療頭疼。 然而某些頭疼患者， 由於大量服用上痛劑， 以致于使他原本碰到頭痛時該產生的“鎮痛素”自愈力， 遭受到外來止痛劑的阻力而反應遲鈍，

長時期壓制下來， 就完全喪失了它原有的“鎮痛素”。

我們可以借著腳底反射神經傳導， 來喚醒及加強身體器官的自愈力， 讓人能夠在吃藥打針之外， 得到一種更合乎自然， 完全沒有副作用的保健法。

搓擦足心助益智

青少年智力的開發， 中年人腦功能的提高， 老年人大腦衰老的延緩， 都有益智健腦的需要。 益智健腦在養生保健中意義十分重大。

按摩部位

搓擦足心， 即用手來搓擦兩足心部位。

按摩方法

⒈端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 一手扳拉足趾， 另一手張掌搓擦足心部， 擦至局部發熱為止。 兩側交替進行。

⒉端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 兩手張掌， 同時搓擦足踝關節以下部位， 擦至局部發熱為止。

兩側交替進行。

⒊端坐凳上， 抬起一腿， 擱在另側腿膝上， 一手扳拉足趾， 另一手托在足跟處， 作搖動踝關節活動， 連做3分鐘。 兩側交替進行。

按摩作用

搓擦足心， 能使局部血流加快， 血液供應充足， 末梢神經敏感增強， 植物神經和內分泌系統得到調節， 從而收到健腦益智的效果， 同時對防治失眠亦大有裨益。

注意事項

⒈擦足心前先用溫水泡洗， 邊浸泡邊用兩腳互搓， 或用手在水中搓足， 5～15分鐘後用毛巾擦乾， 再行搓擦， 有助於提高效果。

⒉擦足時， 宜祛除雜念， 平定情緒， 閉目養神。

⒊搓擦的範圍宜儘量大一些， 可以是整個足掌， 也可以連同足背搓擦。

⒋擦足如在睡前進行， 還有助於防治失眠， 提高睡眠品質。

⒌可以配合點按兩側湧泉穴。

足部保健按摩治發燒

發燒的時候，正確的按摩腳底的反應區也是很有效的!

發燒自療保健法要按反射區：尿道、膀胱、輸尿管、腎臟

發燒加強按摩反射區：尿道、膀胱。

1.尿道：在雙腳內側約踝關節與腳後跟的一半，按摩時會有一條斜向凹陷的溝。按摩方向是由膀胱反射區往腳後跟方向推。

2.膀胱：在雙腳內側約踝關節與腳底相交處，按摩時會有一粒肉球凸出的感覺。按摩方向是由輸尿管連接點斜向尿道方向推。

3.輸尿管：位雙腳腳底，膀胱點位置往腎臟方向約45度的斜向，用手按摩時有一條斜溝的感覺。按摩方向是由腎臟連接點往膀胱斜向推按。

4.腎臟：位雙腳腳底約位腳底一半的上方，用手觸摸時有一顆凸出肉球，它稍為有硬硬或者砂砂的感覺。按摩時由上斜下往輸尿管方向推按。

結語：是不是還在為以前所做的“套餐”後悔?過去事情無需多慮，下次再做足療，你就是“專家”了。

發燒的時候，正確的按摩腳底的反應區也是很有效的!

發燒自療保健法要按反射區：尿道、膀胱、輸尿管、腎臟

發燒加強按摩反射區：尿道、膀胱。

1.尿道：在雙腳內側約踝關節與腳後跟的一半，按摩時會有一條斜向凹陷的溝。按摩方向是由膀胱反射區往腳後跟方向推。

2.膀胱：在雙腳內側約踝關節與腳底相交處，按摩時會有一粒肉球凸出的感覺。按摩方向是由輸尿管連接點斜向尿道方向推。

3.輸尿管：位雙腳腳底，膀胱點位置往腎臟方向約45度的斜向，用手按摩時有一條斜溝的感覺。按摩方向是由腎臟連接點往膀胱斜向推按。

4.腎臟：位雙腳腳底約位腳底一半的上方，用手觸摸時有一顆凸出肉球，它稍為有硬硬或者砂砂的感覺。按摩時由上斜下往輸尿管方向推按。

結語：是不是還在為以前所做的“套餐”後悔?過去事情無需多慮，下次再做足療，你就是“專家”了。