根據美國《赫芬頓郵報》相關人士的報導， 如果你是屬於害羞型的人， 那您一定知道當自己一個人獨自站在所有人面前或是講桌上的壓力吧。
也許在別人看來， 你是性格太過柔和或者根本是忘詞了。 但是其實只有你自己才知道：你只是有小小的害羞。
害羞的人會知道， 他們之所以會有這樣的習慣不是因為他們冷淡， 而是因為自己和那種有話就說的人的思維方式不同。
其實有的時候害羞也不是什麼壞事：比如說早工作崗位上從領導能力到自己的自覺性， 有適當的害羞都是有好處的。
害羞的人才瞭解的9個真相1在滿是陌生人的房間裡會感到不安
如果你是一個害羞的人， 和一大群人進行交流可能是你最為抗拒的。 但加利福尼亞州伯克利羞怯研究所的負責人Lynne Henderson指出,對沉默寡言的人來說， 這樣的場景可能是改善社交障礙的好機會。
Henderson建議可以想想其他人， 並專注到你想要的情景中。 “想想那些緊張的運動選手們， 他們是怎麼做的呢?他們只是專注於自己想要做的事情。
問問你自己， ‘我想從這種互動中得到什麼?’然後， 努力去結交新的朋友。 如果你知道自己在某種情況下會害羞， 就在心中設定一個目標。 通常， 害羞的人只是會忘掉自己的長處。 ”
2成為一個很棒的聆聽者是第二天性
在您害羞的時候， 你就會選擇慢慢的聆聽特任說話。
“害羞並不表示你不適應社會， ”斯坦福大學心理學教授C. Barr Taylor指出， “作為一個觀察者， 你能獲得力量的源泉。 ”
3總是三思而後言
Henderson說， 害羞的人並不是總在沉默， 只是需要花時間去確認自己的想法。 害羞的人能很快認識到自己在想什麼然後停下來反思。
這個習慣很難說是好還是壞， Henderson說， 這些想法可以很簡單地轉到有建設性的事情上去。 “過去通常會認為， 只有那些對自己有消極想法的人是患有臨床疾病的人， 但是很多研究顯示， 我們都會有自動冒出來的想法。 ”她說。
Henderson解釋說，
4被稱為“內向”很煩人
儘管“害羞”和“內向”總是被認為同義詞， 但是實際上害羞的人並不總是內向的人。 Henderson指出， 也有害羞的但是性格外向的人， 以及那些可能經歷過自我思考但表現良好的人。
研究害羞心理的專家Philip Zimbardo指出， 很多好萊塢巨星都屬於害羞的性格外向的人——他們傾向於非公開的自我反思和自我批評。
Henderson認為， 如果你覺得對自己沒信心， 可以適當同情下自己。 “我們都得努力奮鬥才能獲得想要的東西， 我們都是一樣的， 你可以對自己更人性化一點。 ”
5畏懼“說話”這個單詞
如果你是個害羞的人， 你一定經歷過很多次這樣的場景：在教室裡發言的時候， 有人跑過來說：“你能大聲一點嗎?”對害羞的人來說， 無論經歷過多少次， 這恐怕都是最糟糕的噩夢了吧。
Henderson指出， “我們的文化總是推崇外向性格和自我表現。 如果你不是一直在說， 就會有人問你;‘你為什麼不說話?’這就會刺激到害羞的人， 因為他們總是想好了再說。 ”
Henderson解釋說， 安靜的人那說話溫和的特質是有優點的。 她說， 無論是想要調度整體還是只想和幾個人交流， 首先保持沉默是非常有用的。
“沉默可以是一種真正的實力， 特別是當你需要扮演一個領導的角色時， ”Henderson說。 “它可以讓你掌握整體的情緒。 ”
6“更外向”並不是輕易就能實現的(你也不想真正變得外向)
對一個害羞的人說“去做就好了”或“更外向一點”不能起到任何作用， 實際上， 還可能適得其反。 Henderson 提醒說， “不是每個人都是外向的， 想要讓每個人都變得外向可能會刺激到害羞的人。 ”
害羞且內向的人也許並不想變得外向或更活躍。 有時， 沉默寡言的人更需要有屬於自己的時間。
7知道自己會是很好的領導者——但要更努力工作來證明
為了要脫穎而出， 安靜的人經常會加倍努力， 特別是在工作場所中。 但是Henderson指出， 害羞的人往往更有希望成為卓越的領導者。
“他們會真正授權給屬下。 ”事實上， 一些世界級的權威人物也是害羞的人。 政治家林肯(Abraham Lincoln)和明星奧黛麗.赫本(Audrey Hepburn)都是含蓄內斂的性格。
8更喜歡呆在聚光燈之外
Henderson說， 能夠控制自己性格的害羞的人往往能夠成為更加謹慎的領導人。
遠離舞臺中心的這種傾向可以説明許多公司實現目標。“害羞的人是站在背後默默來領導的，”Henderson說。“他們去領導是因為他們關心，而不是因為他們想要站在聚光燈下。”
9大家都認為害羞只是你的藉口(但是你知道並不是這樣)
害羞，就和其他性格特點一樣，有優點也有缺點。關鍵是要利用好，要保留並發揮你的長處。
Henderson說，“令人覺得不安的是，大家都認為害羞是個問題。害羞的人的確比其他人更為敏感，他們知道緊張時的感覺，所以他們更能幫助別人減輕壓力。”
印第安那大學東南亞羞怯研究所負責人Bernardo Carducci認為，害羞確實有好處。他說，這種特質不需要被克服，而應該去接受。
他寫道，“害羞的成功者不會改變自己，他們只會改變思考的方式和行動。害羞沒什麼錯。我認為，我們的社會不需要減少害羞，而且需要更多的害羞。”
如何克服害羞？1學會自我暗示
平常要多多在心裡自我暗示，告訴自己多一點點勇氣，努力踏出第一步，不斷重複給予自己積極的暗示和鼓勵，慢慢會敢於去嘗試。
2擴大交際圈子
不要總是讓自己停留在狹小的交際圈，慢慢去擴大交往的圈子，可以跟朋友一起去認識他們的朋友開始，慢慢接觸多一些人。
3敢於行動
不要總是停留在想像的階段，要積極去踏出自己的第一步，要去實踐才知道結果會是怎樣的。走進社交的場合，慢慢嘗試著和別人接觸，一點一點開始努力，每次只需要進步一點點就可以了。
4利用神奇的潛意識
你所想的最終會變成現實，所以，你應該在潛意識裡樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。
嘗試重複大聲的說：“每天我都會變得更加更加自信。”在洗澡時，在工作時，在超市，在任何地方任何時間!你也可以使用視覺化的方法——想像自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒。
或者嘗試自我催眠——這是我最喜 歡的讓新的理念植入思想的方法。
5閱讀好書
讀書可以幫你克服害羞。讀一些關於增加自信克服害羞的書，這會鼓勵你讓你更加自信。
克服害羞雖然需要一定時間，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正確的態度，良好的精神狀態。變得自信與外向會使你的生活比現在1000倍的好，現在就去行動吧，不要拖延!
害羞的人更容易成功斯坦福大學的心理學教授Taylor說：“害羞性格的人對社交有一種恐懼感，他們自然而然脫離群眾，或者自身缺乏社會存在感。但是，這些所謂缺點其實也是一種優勢，比如他們更容易投入到自己感興趣的事物當中，更加堅定自己的選擇，不容易被外界干擾等等。”
據美國《赫芬頓郵報》報導，在這個彰顯個性的年代裡，不善言談的孩子們似乎不太受寵，傳統教育培養出的沉默寡言的學生似乎不太會表現自己。不過有調查顯示，具有害羞性格的人其實更容易成為各個行業中的佼佼者，這究竟是為什麼呢?
的確，害羞是有弊端，比如有眼神交流障礙、容易感到羞辱、比較容易被孤立等。不過，斯坦福大學的心理學教授Taylor說：“害羞性格的人對社交有一種恐懼感，他們自然而然脫離群眾，或者自身缺乏社會存在感。但是，這些所謂缺點其實也是一種優勢，比如他們更容易投入到自己感興趣的事物當中，更加堅定自己的選擇，不容易被外界干擾等等。”
以下是害羞的人更易成功的幾大論點，可以讓你對身邊“默默無聞”的同事、朋友換種思考方式，如果在職場中，他們也可能是競爭力很強的對手；如果在生活中，他們也可能是值得你學習的對象。
1害羞的人都是“思想家”
思想家一詞可能太過於學術化，通俗點說，害羞的人更擅於反省自己的思想和行為，在自己創造的安靜環境下，他們更擅於通過思考來解決問題。
Taylor教授說：“我們身處一個資訊爆炸的時代，深度思考作為一種鮮有的能力愈發應該得到我們的重視，往往一個成熟的方案、策劃都得經過深度思考之後才能做出。
害羞的人往往有這方面的才華，他們不會誇誇奇談，而是會專注地思考和求解一些問題。”不過應該注意的是，“深度思考”和“思想過慮”兩者有顯著區別，要避免思考一些所謂“庸人自擾”的事情。Taylor說：“學會抓大放小才是做一名真正思考者的關鍵。”
2害羞的人都是“觀察家”
不善言談的人可能相比起誇誇其談、用個性在舞臺上或者在社交場所上彰顯魅力的人要“遜色”一些。但是可別小瞧了這些害羞的朋友。
Taylor說：“害羞的人都是職場上、生活中絕對的觀察家，他們可能不能主宰一段談話，不能在談話中誇誇其談地表達自己的意見，然而冷不丁一句話卻有可能主導整個談話的走勢。”
此外，Taylor還表示“保守害羞的人在閱讀他人臉部表情方面的能力很出眾，因而，他們更加善於理解別人的想法和情緒。”
3害羞的人都是“傾聽者”
或許在大家你一言我一語的談話過程當中，害羞的人更容易被“排擠在外”，然而我們有所不知，他們也許是最佳的傾聽者。他們擅長聆聽別人的建議，然後自己在腦海中進行思考過濾，最終的總結性發言還真有可能屬於那些坐在角落裡“默默無聞”的小夥伴們呢。
總而言之，一個性格害羞的人恐怕在一般的社交場合裡會不被重視。Taylor認為該情況是因為害羞的人太過重視旁人對他們的看法，但是倘若這種性格運用得當，他們也可以成為強大的思考者、觀察家和傾聽者。
害羞的人更善於解讀他人面部表情一項新的研究表明，生性靦腆害羞的人可能不願意直視他人的眼睛，但是他們識別某些面部表情的能力要高人一籌。在研究中，羞澀的人要比開朗的人更善於識別出悲傷和恐懼的表情。
南伊利諾大學卡本代爾校區的博士生蘿拉·格拉芙·奧·哈沃(LauraGravesO"Haver)是該研究的一名研究員。她說，由於此前有研究發現害羞的人更容易誤解他人的面部表情，因此這項研究的結果頗令人意外。
不過，早前研究的實驗物件是兒童，而識別臉部表情的能力可能會隨著年齡而變化。
新研究結果為害羞這個品質增加了一些閃光點。我們傾向於給靦腆的人負面的評價。但是新研究表明，害羞還是有一些長處的。格拉芙·奧·哈沃在上個月的美國心理協會的會議上提交了她的研究結果。
有241位平均年齡為19歲的大學生在網上進行了這項調查，格拉芙·奧·哈沃隨後對他們的資料進行了分析。實驗參與者需要觀看110張面部圖片，並分辨出每張圖片的面部表情是快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡抑或是面無表情。
為了判定參與者的害羞程度，他們還需要確認問題中的一些表述是否與他們相符，比如“我與陌生人相處時會緊張”“向他人詢問資訊對我來說很困難”以及“我在聚會上會感到不安”。
總體來說，參與者在識別臉部表情時表現的都不錯，平均正確率為81%。非常害羞的人在辨認悲傷和恐懼的表情時，正確率要比不太害羞的人高。
當參與者被問及他們在這項調查中的感覺，害羞的人通常會處在一種消極的情緒之中。這可以部分解釋研究結果，因為早有研究發現情緒較壞的人們傾向於以消極的態度看待事物。
格拉芙·奧·哈沃認為，也有可能是識別出悲傷和恐懼表情的出眾能力，造成了人們的害羞。如果害羞的人在其他人的臉上看到相當強的負面情緒，那麼他們就會變得膽怯，進而儘量避免直視他人的臉。
不過，格拉芙·奧·哈沃強調，這項研究只顯示了二者之間有一定的聯繫，卻不能說明它們之間有因果關係。而且，由於這項研究是在網上進行的，所以尚不清楚研究結果是否適用于現實世界。
格拉芙·奧·哈沃說道，她想要進行另外一項實驗，並可能使用視頻代替圖片，使實驗中的場景與日常的社交活動更加相似。
克服害羞的10個方法技巧天生害羞?沒關係!下面提供10種方法，讓那些害羞的人們更加輕鬆地與人交往。
1調整呼吸，放鬆肌肉，可以試著握緊拳頭再放開，如此重複多次。
2不要依靠酒精或者藥物放鬆，這種放鬆的效果會慢慢消失。
3在日常生活中，例如購物的時候，學習試著跟陌生人短暫地交談。
4為了使談話得以繼續，你必須要有話題。嘗試廣泛地閱讀，關心新聞報導，嘗試敞開式的提問，例如“你覺得某人怎麼樣?”
5預演可能會談及的話題。在家對著鏡子先練習一遍。
6善意的小舉動，例如在宴會裡主動幫人拿飲料等，將令你的社交更成功。
7記住：世界並沒有盯著你看，人人都傾向於關注自己。
8如果別人結束談話，不要假設那是因為他覺得你很沉悶。
9不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。
10找到自己的“舒適區”：去上美術課可能會比去夜總會讓你更開心。
能夠控制自己性格的害羞的人往往能夠成為更加謹慎的領導人。遠離舞臺中心的這種傾向可以説明許多公司實現目標。“害羞的人是站在背後默默來領導的，”Henderson說。“他們去領導是因為他們關心，而不是因為他們想要站在聚光燈下。”
9大家都認為害羞只是你的藉口(但是你知道並不是這樣)
害羞，就和其他性格特點一樣，有優點也有缺點。關鍵是要利用好，要保留並發揮你的長處。
Henderson說，“令人覺得不安的是，大家都認為害羞是個問題。害羞的人的確比其他人更為敏感，他們知道緊張時的感覺，所以他們更能幫助別人減輕壓力。”
印第安那大學東南亞羞怯研究所負責人Bernardo Carducci認為，害羞確實有好處。他說，這種特質不需要被克服，而應該去接受。
他寫道，“害羞的成功者不會改變自己，他們只會改變思考的方式和行動。害羞沒什麼錯。我認為，我們的社會不需要減少害羞，而且需要更多的害羞。”
如何克服害羞？1學會自我暗示
平常要多多在心裡自我暗示，告訴自己多一點點勇氣，努力踏出第一步，不斷重複給予自己積極的暗示和鼓勵，慢慢會敢於去嘗試。
2擴大交際圈子
不要總是讓自己停留在狹小的交際圈，慢慢去擴大交往的圈子，可以跟朋友一起去認識他們的朋友開始，慢慢接觸多一些人。
3敢於行動
不要總是停留在想像的階段，要積極去踏出自己的第一步，要去實踐才知道結果會是怎樣的。走進社交的場合，慢慢嘗試著和別人接觸，一點一點開始努力，每次只需要進步一點點就可以了。
4利用神奇的潛意識
你所想的最終會變成現實，所以，你應該在潛意識裡樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。
嘗試重複大聲的說：“每天我都會變得更加更加自信。”在洗澡時，在工作時，在超市，在任何地方任何時間!你也可以使用視覺化的方法——想像自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒。
或者嘗試自我催眠——這是我最喜 歡的讓新的理念植入思想的方法。
5閱讀好書
讀書可以幫你克服害羞。讀一些關於增加自信克服害羞的書，這會鼓勵你讓你更加自信。
克服害羞雖然需要一定時間，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正確的態度，良好的精神狀態。變得自信與外向會使你的生活比現在1000倍的好，現在就去行動吧，不要拖延!
害羞的人更容易成功斯坦福大學的心理學教授Taylor說：“害羞性格的人對社交有一種恐懼感，他們自然而然脫離群眾，或者自身缺乏社會存在感。但是，這些所謂缺點其實也是一種優勢，比如他們更容易投入到自己感興趣的事物當中，更加堅定自己的選擇，不容易被外界干擾等等。”
據美國《赫芬頓郵報》報導，在這個彰顯個性的年代裡，不善言談的孩子們似乎不太受寵，傳統教育培養出的沉默寡言的學生似乎不太會表現自己。不過有調查顯示，具有害羞性格的人其實更容易成為各個行業中的佼佼者，這究竟是為什麼呢?
的確，害羞是有弊端，比如有眼神交流障礙、容易感到羞辱、比較容易被孤立等。不過，斯坦福大學的心理學教授Taylor說：“害羞性格的人對社交有一種恐懼感，他們自然而然脫離群眾，或者自身缺乏社會存在感。但是，這些所謂缺點其實也是一種優勢，比如他們更容易投入到自己感興趣的事物當中，更加堅定自己的選擇，不容易被外界干擾等等。”
以下是害羞的人更易成功的幾大論點，可以讓你對身邊“默默無聞”的同事、朋友換種思考方式，如果在職場中，他們也可能是競爭力很強的對手；如果在生活中，他們也可能是值得你學習的對象。
1害羞的人都是“思想家”
思想家一詞可能太過於學術化，通俗點說，害羞的人更擅於反省自己的思想和行為，在自己創造的安靜環境下，他們更擅於通過思考來解決問題。
Taylor教授說：“我們身處一個資訊爆炸的時代，深度思考作為一種鮮有的能力愈發應該得到我們的重視，往往一個成熟的方案、策劃都得經過深度思考之後才能做出。
害羞的人往往有這方面的才華，他們不會誇誇奇談，而是會專注地思考和求解一些問題。”不過應該注意的是，“深度思考”和“思想過慮”兩者有顯著區別，要避免思考一些所謂“庸人自擾”的事情。Taylor說：“學會抓大放小才是做一名真正思考者的關鍵。”
2害羞的人都是“觀察家”
不善言談的人可能相比起誇誇其談、用個性在舞臺上或者在社交場所上彰顯魅力的人要“遜色”一些。但是可別小瞧了這些害羞的朋友。
Taylor說：“害羞的人都是職場上、生活中絕對的觀察家，他們可能不能主宰一段談話，不能在談話中誇誇其談地表達自己的意見，然而冷不丁一句話卻有可能主導整個談話的走勢。”
此外，Taylor還表示“保守害羞的人在閱讀他人臉部表情方面的能力很出眾，因而，他們更加善於理解別人的想法和情緒。”
3害羞的人都是“傾聽者”
或許在大家你一言我一語的談話過程當中，害羞的人更容易被“排擠在外”，然而我們有所不知，他們也許是最佳的傾聽者。他們擅長聆聽別人的建議，然後自己在腦海中進行思考過濾，最終的總結性發言還真有可能屬於那些坐在角落裡“默默無聞”的小夥伴們呢。
總而言之，一個性格害羞的人恐怕在一般的社交場合裡會不被重視。Taylor認為該情況是因為害羞的人太過重視旁人對他們的看法，但是倘若這種性格運用得當，他們也可以成為強大的思考者、觀察家和傾聽者。
害羞的人更善於解讀他人面部表情一項新的研究表明，生性靦腆害羞的人可能不願意直視他人的眼睛，但是他們識別某些面部表情的能力要高人一籌。在研究中，羞澀的人要比開朗的人更善於識別出悲傷和恐懼的表情。
南伊利諾大學卡本代爾校區的博士生蘿拉·格拉芙·奧·哈沃(LauraGravesO"Haver)是該研究的一名研究員。她說，由於此前有研究發現害羞的人更容易誤解他人的面部表情，因此這項研究的結果頗令人意外。
不過，早前研究的實驗物件是兒童，而識別臉部表情的能力可能會隨著年齡而變化。
新研究結果為害羞這個品質增加了一些閃光點。我們傾向於給靦腆的人負面的評價。但是新研究表明，害羞還是有一些長處的。格拉芙·奧·哈沃在上個月的美國心理協會的會議上提交了她的研究結果。
有241位平均年齡為19歲的大學生在網上進行了這項調查，格拉芙·奧·哈沃隨後對他們的資料進行了分析。實驗參與者需要觀看110張面部圖片，並分辨出每張圖片的面部表情是快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡抑或是面無表情。
為了判定參與者的害羞程度，他們還需要確認問題中的一些表述是否與他們相符，比如“我與陌生人相處時會緊張”“向他人詢問資訊對我來說很困難”以及“我在聚會上會感到不安”。
總體來說，參與者在識別臉部表情時表現的都不錯，平均正確率為81%。非常害羞的人在辨認悲傷和恐懼的表情時，正確率要比不太害羞的人高。
當參與者被問及他們在這項調查中的感覺，害羞的人通常會處在一種消極的情緒之中。這可以部分解釋研究結果，因為早有研究發現情緒較壞的人們傾向於以消極的態度看待事物。
格拉芙·奧·哈沃認為，也有可能是識別出悲傷和恐懼表情的出眾能力，造成了人們的害羞。如果害羞的人在其他人的臉上看到相當強的負面情緒，那麼他們就會變得膽怯，進而儘量避免直視他人的臉。
不過，格拉芙·奧·哈沃強調，這項研究只顯示了二者之間有一定的聯繫，卻不能說明它們之間有因果關係。而且，由於這項研究是在網上進行的，所以尚不清楚研究結果是否適用于現實世界。
格拉芙·奧·哈沃說道，她想要進行另外一項實驗，並可能使用視頻代替圖片，使實驗中的場景與日常的社交活動更加相似。
克服害羞的10個方法技巧天生害羞?沒關係!下面提供10種方法，讓那些害羞的人們更加輕鬆地與人交往。
1調整呼吸，放鬆肌肉，可以試著握緊拳頭再放開，如此重複多次。
2不要依靠酒精或者藥物放鬆，這種放鬆的效果會慢慢消失。
3在日常生活中，例如購物的時候，學習試著跟陌生人短暫地交談。
4為了使談話得以繼續，你必須要有話題。嘗試廣泛地閱讀，關心新聞報導，嘗試敞開式的提問，例如“你覺得某人怎麼樣?”
5預演可能會談及的話題。在家對著鏡子先練習一遍。
6善意的小舉動，例如在宴會裡主動幫人拿飲料等，將令你的社交更成功。
7記住：世界並沒有盯著你看，人人都傾向於關注自己。
8如果別人結束談話，不要假設那是因為他覺得你很沉悶。
9不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。
10找到自己的“舒適區”：去上美術課可能會比去夜總會讓你更開心。
