女人吃它40歲也能做女神

中年女人應多吃4種食物

1深海魚。 能提供大量的維生素D和鈣， 這是一種人變老時需要的營養組合。 美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女， 結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃的婦女。

其他研究顯示， 如果沒有足夠的維生素D， 人控制食欲的能力會減弱。 所以， 多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

2麥片。 一項英國研究顯示， 吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。

邁阿密大學副教授利薩·多爾夫曼說， 精製的碳化物抑制胰島素水準， 限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。 所以， 多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

3亞麻籽。 富含纖維和有益的脂肪， 有助於穩定血糖。 研究顯示， 亞麻有助於減輕激素不穩症狀， 因為它富含植物雌激素。 亞麻籽更容易被消化。

把它們撒在穀類食物、湯或涼拌菜上， 將是營養健康的美食。

4核桃。 不要吃炸薯條， 而是享用一袋堅果。 核桃富含歐米伽-3脂肪酸， 這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。

為了健康， 中年女人的飲食應謹記以上內容。

這個竟然是女人不老神藥

女人都是很害怕自己變老的， 因此就會想辦法讓自己延緩衰老。

那麼應該怎麼做呢?飲食是重要的部分， 好廚網給大家揭曉什麼食物是女人的不老神藥。

女人30歲後身體新陳代謝變慢、也容易變胖變老， 如何應付?最有心得的女中醫們為你推薦心目中的最佳抗老食物。 牢記這些飲食秘訣， 你就能擁有源源不絕的活力、延緩衰老來臨。

1山藥】白色帶點黏稠的山藥， 素有“神仙之藥”美稱， 無論生、熟食都有多種抗老功效。 山藥含維生素A、C， 有助皮膚美白， 維生素B1、B2則加強熱量代謝。 山藥也富含植物雌激素， 且有雙向調節作用， 可預防乳癌和改善更年期症狀。 中醫認為山藥有健脾胃功效， 可以調節身體抵抗力， 讓皮膚變得光滑。 因山藥的黏液部份含有消化酵素， 高溫烹煮會分解， 因此生食打汁較能緩解更年期症狀。

有陣子很流行吃山藥減肥， 專家提醒， 山藥對於荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助， 但山藥是主食澱粉類， 吃多了還是會發胖。 100克山藥(環狀山藥一塊)熱量等於四分之一碗飯， 建議糖尿病及減重的人， 吃山藥時要減少主食攝取量。 且山藥有滯氣作用， 吃太多會讓腸胃蠕動變慢， 產生消化不良， “一星期吃2～3次就好， ”許雲卿建議。

貼心提醒：山藥容易被氧化， 一般會用浸泡鹽水來隔絕空氣， 建議用糖水取代， 少點鹽會讓心臟更健康。

2魚】抗老食物第一名非魚莫屬。 魚的熱量低、含有大量完全蛋白質， 它的必需氨基酸比例好， 很容易被人體吸收。 魚油可以增強記憶力、降低發炎反應， 對於關節、皮膚都有幫助。 以中醫而言，

魚具有補脾、消腫和通乳功效， 加上肉質細緻好消化， 很適合體弱、食欲不好以及銀髮族和坐月子女性。 此外， 魚油的DHA可活化大腦， 很適合用腦的工作者。

貼心提醒：凝血功能不全(如白血病)， 不宜吃太多魚， 可能會影響凝血功能。