在冬天這個寒冷季節之中， 大家經常會忽略了自己的運動， 難免會給很多的朋友們帶來發胖的影響， 這個時候就來為大家介紹一套， 冬季減肥運動， 不單對於人體的身體免疫力， 有著很好的好處而且還避免發胖， 一起來瞭解一下。
冬季健身， 要有一個充分的計畫， 你究竟是想健身還是想減肥?其實目的無關緊要， 但是計畫卻很關鍵。
健身計畫可以圍繞減肥來制定。 冬季人體消化功能增強， 胃口大開， 很多人在冬天體重都達到最重。 另一方面， 冬季鍛煉時消耗的熱量也大， 是去除脂肪的好季節。
同時，
“冬季制定好健身計畫後， 要達到最好的健身效果， 關鍵還在於堅持， 不能因為天氣冷或者下雪就輕易放棄。 ”專家提醒。
健身方式:冬季首選有氧運動
健身專家表示， 冬季氣候寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 甚至造成運動傷害， 所以， 健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
在具體專案上， 可根據年齡差異而有所不同：年輕人， 可以安排跑步等高衝擊有氧運動， 這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。
年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量， 時間可以長一些， 比如跑步， 可以比春夏季多10至15分鐘。
中年人身體狀況一般都處於下降趨勢， 不要因為工作忙就不健身了， 要按冬季健身計畫中規定的量來活動。
冬季減肥運動的方法， 有很多種大家可以在， 空餘的時間之中進行的運動， 無論是年輕的女性朋友們進行瑜伽， 還是男性朋友們進行晨跑的運動， 都是可以鍛煉人體免疫力， 而且又可以健康的減肥瘦身。
