我們生活在一個亞歷山大的社會中。 在重壓之下， 人們總是需要某些方法來處理自己的情緒的， 或發洩， 或傾訴， 或運動， 或哭泣……不管通過何種方式， 總需要一個管道來疏導這些壓力與負面情緒。 然而， 在很多時候， 人們面對情緒和壓力時會顯得手足無措， 會慌亂的通過錯誤的方式來緩解自己的情緒， 而錯誤的方式往往又讓我們被自己困擾， 以致解決問題的方式反而成為了自己最大的問題。
當壓力變為負面情緒 別濫發洩！
壓力有很多種， 學習上的壓力， 工作上的壓力，
1、酗酒
酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易採取的應對方式， 很明顯這種方式有害健康。 從心理的角度來說， 我們在情緒低落時喝酒， 其實不是因為酒能解決問題， 而是酒精給我們提供了一個信號——我喝酒了， 我這個時候說的話都是不受控制的。 這樣的信號可以讓我們暢所欲言， 即便是黯然淚流了。
當然， 心情不好了， 約朋友喝點酒， 然後開始暢所欲言， 甚至流淚釋放， 其實是不錯的舒緩情緒的方式， 但若只是為了酗酒而喝酒， 或是為了逃避而一味的依賴酒精， 而不是讓酒精化作語言， 這種方式則是危險的， 後果會很嚴重！
2、暴飲暴食
吃， 其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感， 引起愉悅， 所以說， 吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式， 但暴飲暴食效果則不一樣。 因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈， 以至當我們再次面對情緒問題的時候， 會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。 即便當我們不願意這樣做時， 卻已經控制不住自己了以致可能發展成為貪食症。
貪食不是因為想吃， 而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題。
3、購物
很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物， 它也確實能適當的緩解情緒困擾。 因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦， 但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候， 這就已經不是購物了， 而是購物癖或購物狂， 即一種衝動控制障礙。
所以， 購物減壓可以有， 但請不要過度。
人不可能永遠處在好情緒中， 生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。 而一個心理成熟的人， 則是善於科學及時的宣洩和調節自己情緒的人。
1、流淚
當你遭遇情緒困擾時， 請別羞於流淚。 眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。 當你淚眼汪汪的哭過之後， 你會發現自己其實並不需要如此悲傷， 因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。 但請千萬記得重要的是眼淚， 而不是聲響。
2、筆記
當你遇到很多事件， 這些事情又使得你很痛苦， 那麼， 用筆把它們寫下來吧。 請注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中， 你會發現整個事件的來龍去脈， 整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。 而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解， 同時可以讓你看到改進的方式。
3、幽默
幽默是一種特殊的情緒表現， 也是人們適應環境的工具。 具有幽默感， 可使人們對生活保持積極樂觀的態度。 許多看似煩惱的事物， 用幽默的方法對付， 往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存， 立即變得輕鬆起來。
4、接納
情緒有規律的， 那就是當我們不排斥的時候， 它會自然的下降;而一旦我們排斥， 它反而會糾纏著我們不放。 如果我們用一種接納的態度去經歷的話， 情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失， 而這本身就是一種積極的態度， 它還會讓我們學到更多， 有更多的成長。
5、走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。 登上高山， 會頓感心胸開闊。 放眼大海， 會有超脫之感。 走進森林， 就會覺得一切都那麼清新。 這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
