由於他們的行為表現過度認真、拘謹和執拗， 缺少靈活性， 也由於過度自我關注、自律和刻板， 因此他們很少有自由悠閒的心境， 缺乏隨遇而安的瀟灑， 長期處於緊張和焦慮狀態， 也經常會因為不完美而後悔、自責。
追求完美是人類自身的一種心理特點或者說是一種天性。 但如果過分追求完美， 就自然會形成這樣一種情景：如果一件事情沒有做到自己滿意的地步， 那麼必定是吃不好睡不好， 總覺得心裡有個疙瘩， 很不舒服。 什麼事情都會有個度， 追求完美超過了一定的度， 就會變得不完美， 就是在和自己較勁了，
過分追求完美的人， 總是不想讓人看到他們有任何瑕疵， 他們常常過分控制敵意和憤怒， 給人的感覺是過分寬容， 看似開朗熱情， 其實活得很累。 那麼如何去調整呢？
首先， 要改變自己的認知模式。 要知道世界上沒有十全十美的事物， 保持一顆平常心並知足常樂， 才是完美的心境。 換一種新的思路， 即嘗試不完美。
其次， 要改變釋放方式。 用恰當的方式釋放自己壓抑的心情， 如聽音樂、做運動等， 在心理學上這被稱為昇華。 做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情， 要爭取每時每刻都能從生活和工作中感受到快樂。
再次， 有強迫傾向的人要陶冶個性。 不要過分在乎自我， 譬如總是問自己我做得好嗎？這麼做行不行？別人會怎麼看我之類的問題。 如果過分在乎別人的看法， 人就成了舞臺上的演員， 而忽略了自己的存在。
最後， 要學會順其自然， 不要和大環境對著幹。 對自己的想法、情緒和行為過分較勁的人， 很容易患強迫症。 強迫症的另一個特點是喜歡琢磨， 他們活得不輕鬆， 芝麻大的事情往往會想出天大的事來。 因此， 在思考問題時， 要學會接納控制不了的局面， 接納自己所做的事， 不要鑽牛角尖。
