（1）維生素A研究發現， 維生素A具有提高免疫力和抗癌作用， 而且對保護視力大有好處。 一個男人每天維生素A的正常攝入量應為1000毫克， 而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A的含量為4000毫克。 其他富含維生素A的食物有肝、乳製品、魚、番茄、杏和甜瓜。
（2）維生素B6這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。 研究表明， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素B6能保護腎臟不患結石症， 而且對失眠症也有治療作用。 正常人每天只需20毫克維生素B6， 約等於2只大香蕉的含量。 好運動的男人
（3）維生素C維生素C不僅能增強免疫力，
（4）維生素E研究表明維生素E可以降低膽固醇， 防治血小板在動脈內集結， 提高免疫力， 清除體內雜質， 防止白內障。 富含維生素E的食物有杏仁、花生和核桃。 單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E。 因此， 可以服用維生素E藥片進行補充。
消耗的維生素B6較多。 其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。
