下面小編列出了幾大職業女性所需要補充的營養， 看看你身為職業女性的你是否也存在下面所說的情況， 如果有的話就應當針對自身的特點好好給自己補一下。
夜班女性的營養保健夜班作業工作多在人工照明或光亮度低的環境中從事生產、工作或生活， 比如報社夜班編輯， 印刷、紡織業的工作人員等。
有些夜班女性由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變， 不能適應新的時間節奏， 會感到睡不香、渾身無力、精神萎靡、吃東西沒胃口。 因此， 在飲食安排上需要動一番腦筋， 改善飯菜品質， 以保證夜班工作者吃飽吃好，
1充足的熱量
營養學家認為， 營養合理首要的一條， 就是攝入的總熱量必須滿足需要量。 成年人每日基本熱量的需要量為2400千卡， 則每日熱能供應需3600千卡。 夜班女性除了早、午、晚餐外， 還要吃一頓夜餐， 為了刺激和增進食欲， 在主食品種方面要多換花樣。
蔬菜烹調用油應以素油為主， 因為葷油太膩會影響胃口。 適量增加含優質蛋白質的瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品的供應。 還可增加一些酸辣菜以刺激食欲和調劑胃口。
2多供給富含維生素A的食物
上夜班眼睛容易疲勞， 而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成， 能提高人體對昏暗光線的適應能力。 維生素A大多存在於動物性食物中，
植物性食物如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅薯、番茄等所含的胡蘿蔔素被人體攝入後， 在小腸黏膜和肝臟胡蘿蔔素酶的作用下可轉變為維生素A。 此外， 夜班工人對於維生素B1、維生素B2、維生素C的需要量也較多， 應適量補充。
缺乏維生素B1， 可引起食欲不振、嘔吐、易疲勞、注意力不集中等， 穀類、果皮和種子胚中含有豐富的維生素B1缺乏維生素C， 可使身體抵抗力下降， 容易疲倦、急躁， 出現牙齒出血、體重減輕等症狀。 要多吃新鮮蔬菜、水果以補充維生素C。
3補充蛋白質
夜班女性勞動強度高， 能量消耗大， 應注意蛋白質的補充。 動物蛋白最好能達到蛋自質供應總量的一半，
4合理安排用餐時間
以夜班時間為晚上10點到次日清晨6點為例， 早餐的時間可安排在6：30～7點， 午餐的時間為11～12點， 晚餐的時間為下午4～5點， 夜餐的時間為子夜12～12：30。 有些工人因貪睡而放棄午餐是不合理的。
