1.每天保持1.5小時的無意識體力活動, 而不是刻意的體育鍛煉。
最長壽的人往往生活在生活條件並不便捷的地區, 然而就是這種艱苦的生活環境讓他們獲得了最滿意的回報。 他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友, 這就讓他們獲得了大量活動身體的機會。 生活在長壽地區的人群無一不遵循著以生產生活性勞動為主的運動方式。 比如義大利薩丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2.與關愛老人的子女生活在一起。
長壽老人都生活在一個關愛老年人的大家庭中, 與子孫們生活在一起。 這不僅僅是為了獲得更好的照料,
3.有明確的生活目標和樂觀的生活態度。
大部分的長壽老人都會有精神信仰, 即使是不信奉宗教的長壽老人, 開朗樂觀的心理狀態也讓他們很少出現抑鬱情緒, 免疫力更強和心臟病的發病率較低。 他們往往擁有強大而廣泛的社會交往和社會支持, 有明確的生活目標。
4.多吃豆少吃肉。
對於長壽老人來說, 肉更像是一種佐料, 每週一兩次,
5.放慢生活節奏, 抽空就休息。
長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”, 吃飯細嚼慢嚥, 做事不慌不忙, 不讓自己陷入過度忙碌, 並且保障每天休閒娛樂的時間。 壓力是對人體健康最有害的因素。 慢性壓力會引起慢性炎症的形成, 導致人體過早老化。
長壽是一生的事
一是長期素食;
二是內心保持平靜、開朗;
三是常年將荷葉、決明子、羅漢果、枸杞等煮水後泡茶飲用。
“保持人體三通, 血通、尿通、便通”這就是李清雲留給後人長壽的秘訣指引。