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喝蜂蜜水減肥嗎 蜂蜜減肥方法

導語:喝蜂蜜水減肥嗎?蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能, 能排走體內毒素, 改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。 吃蜜糖之所以能減肥, 是因為它含的熱量很低, 只有同等分量白沙糖的75%。 喝蜂蜜水減肥嗎?

喝蜂蜜水減肥:

在日常飲食規律不變的情況下, 將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用, 具體方法:

1、早餐前20分鐘空腹喝;

2、午餐和晚餐後立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜, 午餐與晚餐時則吃少量的粥。 一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆,

心情愉快。 五天以後可以吃麵條等容易消化的東西, 然後慢慢恢復原來的飲食。

採用這樣的減肥方法, 許多人在3天以內就減肥3公斤。 其次, 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早, 午, 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,

全程不能吃喝其他東西。 減肥期間, 每天可食用150~200g的蜂蜜, 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時, 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水, 能即時補給身體養分, 恢復精神。

如何決定減肥日數?

對肥胖人士來說, 三天減肥法是最理想的, 定期每月實行一次, 如體重超標想減掉10~20磅的, 每月可進行2次, 至少可輕6~7磅。 如已經至理想體重, 想防止回彈的, 可選行2天減肥法, 一個月實行2次便夠。 想調理腸胃, 淨腸排毒的, 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友, 一天兩餐以蜂蜜水代替, 對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質, 要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同, 宜先徵詢營養師或醫師意見。

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