目錄
第一章：電腦旁放杯熱水護眼
第二章：常用電腦多握拳
第三章：使用電腦時少戴隱形眼鏡
編者按：隨著時代的發展， 電腦已經走入了千家萬戶， 不得不承認電腦為我們點來了諸多好處， 但常時間對著電腦就會出現皮膚暗黃、頸椎不適、滑鼠手等症狀。 那麼， 這些症狀要如何解決呢？就來和我盤點下吧。
電腦旁放杯熱水護眼
各位網友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢？
其實這是很多“電腦族”的通病！這是因為很多人因工作的需要， 例如：網路公司或是文書處理者，
因長時間緊盯螢幕， 用眼過度而造成了這些視覺症候群， 偶爾還會頭痛及肩膀僵硬等症狀， 尤其是喜歡熬夜上網的網路迷， 對眼睛更是一大傷害。
醫師建議經常使用電腦者， 最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分， 可降低眼瞼上提的機會， 除了要讓眼睛多休息外， 還要經常眨眼來濕潤眼睛， 因為一般電腦工作者， 在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次， 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多， 因此乾眼症會更加惡化。
或者在電腦旁放一杯熱水， 增加周邊濕度，
常用電腦多握拳
經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手， 多數人會手指關節腫痛難耐， 嚴重的還會患上滑囊炎。 這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬， 手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。 年紀越大則症狀會出現得更早更明顯。 人體本來就有退行性改變， 腱鞘內潤滑程度較差， 更不耐反復摩擦。 有些老人學用電腦， 打字多了， 不僅手疼， 因為持滑鼠的位置不合適， 也會疲勞酸痛。
怎樣能預防滑囊炎呢？其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣， 打字前也要“暖暖手指”， 上機前做一套保健操。 先用力握拳， 持續10秒後放開， 然後活動肢體和全身， 使上肢和手活動開， 增加血液迴圈供應。 這樣， 即使局部再反復運動，
指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。 初學電腦時， 多用兩三個手指敲鍵盤， 姿勢又擺放不正， 最易造成局部疲勞損傷。 如能十指並用， 勞動強度平均分配， 損傷的機會必然會減少。 不要持續工作時間過長， 要間斷休息， 最好每打15~20分鐘就停下來休息一下， 做做手指關節的伸展活動。 使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操， 對減少手病和眼病都有利。 打完字後， 還可以讓手先泡個“熱水澡”， 再做重複握拳及放開的伸展動作， 以增加肌腱的柔軟度。
使用電腦時少戴隱形眼鏡
地鐵， 學校、辦公室、家……幾乎每個角落都能看到人們全身心融入螢光屏裡的身影， 電腦已成為現代人不可缺少的“伴侶”。
但長時間盯著螢光屏很容易造成眼睛疲勞或視力損害。 常常可以聽到“電腦族”抱怨眼睛乾澀、灼熱、眼皮沉重、眼球脹痛、頭痛， 出現暫時視物模糊， 嚴重時甚至還會眼壓升高。 因此， “電腦族”尤其要注意用眼衛生。
使用電腦工作時， 因過於凝神注目， 每分鐘眨眼次數減少到6次， 這樣會導致淚分泌減少和淚成分變質， 讓角膜始終得不到濕潤， 繼而出現整個眼球表面乾燥、結膜充血、角膜受損。
對於戴隱形眼鏡的人來說， 後果可能更為嚴重。 隱形眼鏡都是使用高分子材質製造的， 透氧效果不好， 會阻礙眼睛直接呼吸氧氣， 造成眼角膜缺氧。 長時間對著電腦， 淚分泌本身就已經變少， 戴隱形眼鏡會雪上加霜。 如果此時又沒有養成良好的衛生習慣，
因此， 首先， 每工作1―2小時， 就要休息15分鐘， 閉目或遠眺。 其次， 電腦操作應保持60釐米以上距離， 視線向下約30度， 勿連續操作。 再次， 調整顯示器的高度， 讓眼睛肌肉放鬆。 注意保持螢幕畫質與清晰度。 最後， 辦公環境要保持通風和濕潤， 光線要柔和。 當然， 一旦眼睛疲勞症狀十分嚴重， 必須要在專科醫生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液， 使眼睛得到充分滋潤。
電腦族不妨泡杯養顏茶
幹眼一族推薦
枸杞茶：
枸杞茶能明目、強壯筋骨、改善疲勞， 對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞， 尤為適宜。 配製時只需十幾粒枸杞， 加熱水沖泡頻飲， 連續飲用兩月便會有效。
菊花茶：
菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後，用五六朵杭菊花沖泡，連續飲用三個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好！
皮膚暗沉一族推薦
綠茶：
是近幾年來最為人們所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，最好在白天飲用以免影響睡眠。
決明子茶：
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯後飲用，對治療便秘很有效果。
杜仲茶：
杜仲具有強壯筋骨的作用，對於久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。
總結：電腦帶來許多疾病隱患可我們又無法生活在沒有電腦的時代，那麼，電腦族的養生就尤為關鍵。平時使用電腦的時候多注意，在電腦旁放杯熱水護眼、使用電腦時少戴隱形眼鏡等養生秘方要牢記。
菊花茶：
菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後，用五六朵杭菊花沖泡，連續飲用三個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好！
皮膚暗沉一族推薦
綠茶：
是近幾年來最為人們所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，最好在白天飲用以免影響睡眠。
決明子茶：
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯後飲用，對治療便秘很有效果。
杜仲茶：
杜仲具有強壯筋骨的作用，對於久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。
總結：電腦帶來許多疾病隱患可我們又無法生活在沒有電腦的時代，那麼，電腦族的養生就尤為關鍵。平時使用電腦的時候多注意，在電腦旁放杯熱水護眼、使用電腦時少戴隱形眼鏡等養生秘方要牢記。
