【導讀】體力活動與高血壓關係極為密切， 體力活動少者發生高血壓的危險性是經常參加體力活動者的1.52倍， 那麼有氧運動有效預防高血壓這個方法是真的麼？下面我們就一起來看看有氧運動有效預防高血壓吧。
有氧運動有效預防高血壓
體力活動分無氧運動和有氧運動。 無氧運動如舉重、角鬥等， 因僅涉及到局限的肌肉運動， 不影響血流動力學的改變， 所以降壓效果不明顯。
而有氧（需氧）運動如快走、跑步、游泳、登山、騎自行車、滑雪等是一種耐力性有氧運動訓練， 此種運動由於是大肌群或是全身的運動，
有氧運動有效預防高血壓
規律的運動對血壓的影響與運動量有關。 體力活動極少者運動量增加到中等程度， 如每週4次， 每次30-45分鐘運動， 血壓下降最為顯著。 而更強度的運動量只能提高體力耐受性， 不能進一步降低血壓。
具體可採取清晨快步行走， 水中步行等， 使心率達到110次/分以上的強度。 也可以採取其它一些行之有效的方法。
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