我們都知道， 熬夜是很傷身體的， 會導致皮膚變差、黑眼圈加重， 還會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀， 而且體內的毒素還會越積越多， 嚴重的甚至會導致各種疾病。
學會這兩招， 熬夜、排毒兩不誤！但是， 您可能會說， 我也不想熬夜， 可是沒辦法呀：工作太忙， 一加班就到深夜；某某電視劇實在是太好看了， 根本就停不下來；有時想早睡， 可是躺在床上一看起手機， 不知不覺就到了12點……
如果熬夜不可避免， 那有什麼排毒的好方法嗎？
一般來說， 人的最佳睡眠時間為22:30~23:00， 成年人最好每晚睡足8個小時， 老年人睡6~7個小時為宜。
一、中醫穴位排毒法
1、按摩合穀穴
學會這兩招， 熬夜、排毒兩不誤！△功效：經常按壓合穀穴， 可以減輕大腸經脈處組織和器官的疾患， 達到排出體內堆積毒素的目的。 最重要的是， 按壓合穀穴簡單快捷， 不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!
△位置：合谷穴位於手背拇指和食指張成45度角時， 骨頭延長線交點的位置。
△按摩方法：指壓時朝小指方向用力， 用雙手拇指分別交替按壓兩手的穴位 20次。
2、按摩曲池穴
學會這兩招， 熬夜、排毒兩不誤！△功效：曲池穴與人體的新陳代謝密切相關，
△位置：曲池穴位於手肘內側彎曲的位置， 將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處， 能感覺到微微的疼痛。
△按摩方法：用拇指略微用力按壓， 以略感疼痛為基準， 按住5 秒後鬆開， 雙手交替互按3-5分鐘。
二、飲食排毒法
1、多喝綠茶， 富含解毒因數
學會這兩招， 熬夜、排毒兩不誤！綠茶中有許多解毒因數， 它們可以與血液中的有毒物質結合， 並加速從小便排出。 常飲綠茶還能防癌、降血脂；吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
2、多吃豆豉， 有助提高肝臟解毒能力
研究發現， 吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果；同時， 還能促進體內新陳代謝， 清除血中毒素，
此外， 豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶， 含大量B族維生素和抗菌素， 可防老年癡呆症。
3、多吃水果， 溶解細胞內毒素
可選擇檸檬、橘子、柚子、葡萄、青梅、蘋果、番茄等。
水果的味道雖然多為酸味， 但在體內代謝過程中會變成鹼性， 能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。
4、洋蔥、蓮藕， 加速毒素排解
洋蔥可以促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 並且含有豐富的硫， 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便；蓮藕具有利尿作用， 可以促進體內廢物快速排出， 淨化血液。
除此之外， 多喝水、多運動， 讓毒素隨著汗液一起排出體外，
