【導讀】:1.雞蛋研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇， 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。 雞蛋提供了高品質的蛋白質， 此外還...
1.雞蛋
研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇， 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。 雞蛋提供了高品質的蛋白質， 此外還含有12種維生素和礦物質， 其中B族維生素對改善記憶有幫助。 ( 雞蛋含有豐富的蛋白質， 既是養生食品， 也是護膚、養發的不錯選擇。
2.優酪乳
以低脂優酪乳最佳， 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。
2.優酪乳
以低脂優酪乳最佳， 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。 除此之外， 優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。 如果你不喜歡優酪乳， 脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。 乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素， 各種營養素之間的比例配搭也平衡。 (優酪乳在人們的日常飲食中十分常見， 甚至可以說是必不可少， 優酪乳除了含有豐富的營養外， 還有大量乳酸菌， 具有抑制有害細菌的入侵以及防止便秘， 促進消化吸收的保健作用。
5.豆類
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6.胡蘿蔔
這種蔬菜既好吃又常見， 含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。 就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中-胡蘿蔔素， 在西蘭花中也大量存在。
7.水果乾
鳳梨幹、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已， 水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。 除了豐富的維生素之外， 水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，
