兩個動作經常做保你長壽

益壽延年並不是一件很難的事情， 關鍵是你怎麼去做， 能做到什麼程度， 因為每個人都希望擁有健康， 尤其是人上了年紀以後， 對於健康的渴望就更加強烈， 隨著年齡的增加， 身體抵抗力和機能就變低了， 各種各樣的毛病就開始找上了老年人， 於是藥也就成了很多人日常生活中的必不可少的必需品了。 如果是老年人不想每天背個“藥罐子”， 那麼就來做做養生保健運動， 堅持每天做以下的兩個簡單動作， 就能夠達到強身健體， 防病增壽的功效。

一， 每天叩齒60下， 固齒強腎皺紋少

“叩天鐘”， 也就是叩齒，

是古代盛行的一種養生術。 民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六， 七老八十牙不落”。 每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次， 不僅能強健牙齒， 對身體其他器官也是很好的鍛煉。 經常叩齒， 能使經絡暢通、強腎固精。 還可以促進面部血液迴圈， 增加大腦的血液供應， 使皺紋減少， 起到延緩衰老的作用。

二， 敲枕骨32次， 健耳練腦睡眠好

“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。 其做法是兩手心掩耳， 然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨， 發出的聲音如同擊鼓， 所以稱作“鳴天鼓”。 堅持每天睡前重複做64次， 或者早晚各32次。 練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激， 對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作、用。

練習時要求“頂平項直”， 可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。

動作很簡單， 堅持最重要， 為了您的健康， 一定要堅持哦。