瑜伽的作用是非常多的， 可以起到瘦身， 豐胸， 提臀等作用。 生活中我們可以根據我們的目的選擇合適自己的瑜伽， 適當練習辦公室瑜伽不僅能緩解疲勞而且還能減肥。 那麼接下來就讓我們一起隨著辦公室瑜伽視頻來看看吧!
多動這動作舒筋活絡還減肥
貓伸展式
功效
常練貓伸展式能柔軟靈活脊柱， 減去腰圍脂肪， 美化臀型， 強化腹部血液迴圈， 對於女性而言還能治療痛經， 糾正經期不規則。
雙手雙膝撐床， 保持跪立姿勢， 放鬆腰背部。
進行數秒的深呼吸， 注意放鬆身體， 將我們的後背繼續想下沉，
呼氣， 接著將自己的背部拱起， 脊柱向上頂， 並且低頭看腹部， 下巴抵住鎖骨， 然後要重複同樣的動作10次就可以了。
注意
一定要配合呼吸來做， 將速度放慢， 功效更為明顯。
騎馬式
做法
向後伸出右腿， 屈下左腿， 然後兩臂伸直。 在做動作的時候右腿儘量後身， 左腳保持遠遠。
結束動作之後， 將我們的身體用右手和腳支撐著， 使我們的身體呈現出一個弓形， 吸氣， 並且將右腿向後舒展。
轉背姿勢
方法
接著我們要坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背後或右髖關節上， 呼吸的同時要轉體， 靜止15-30後還原。
左右各做四次。 意識力集中在腹部。
注意事項
當我們進行回轉的姿勢的練習的時候要注意將我們的胸，
功效
能消除背骨的彎曲。 緩解腰痛、背痛及腳的風濕。 擰轉腹部， 能給脊柱和各內臟器官造成刺激， 促進荷爾蒙分泌， 使皮膚重現青春。
還會使身體非常舒適， 頭腦清晰， 消除肩、脖頸的淤血。 消除緊張， 增強工作活力。
體內側拉伸式
練習步驟
單腿伸直， 骨盆立起， 身體慢慢往前傾。
注意牽引我們的骨關節， 練習的時候要注意將動作放慢一些， 這樣的練習除了具有很好的塑形效果之外， 還可以很好的美容。
深呼吸， 緩慢進行動作。 除了塑形， 還能減輕腰部勞累。
