減肥瘦身的方法有很多， 但是真正起到作用的好像並不多， 其實適當的鍛煉是非常好的減肥方法， 而且不會有惱人的副作用， 那麼生活中瘦身瑜伽如何練習呢?接下來就讓我們一起隨著瘦身瑜伽伽視頻來看看吧!
這運動讓你輕鬆恢復苗條身材
手臂伸展式
動作分解
手臂伸展式練習是非常多見的瘦身方式， 身體要自然地站好， 然後將兩腳分開一點距離， 深呼吸， 放鬆全身。
雙手向上至頭頂上方合十， 同時拾頭向上看指尖， 屏氣， 呼氣放下手臂， 頭收回， 重複1 0次以上。
將我們的呼吸節奏放慢， 儘量使之與動作保持一致。
功效
這個動作可以幫你從睡夢中清醒過來， 吸氣後屏氣， 可以帶來大量的氧， 擺脫昏沉的狀態， 也可以在需要提神的時候練習。
樹式
動作分解
站立， 左腳提起踩在右大腿內側， 用右腳平衡全身， 雙手合十， 吸氣， 雙臂舉過頭頂伸直。
我們會感覺自己的身體就像是樹一樣穩穩的紮根在土地上， 放鬆我們的身體， 心態要變得積極樂觀， 動作保持數秒的時間。
做完上面的動作之後， 將手打開， 放下抬起的右腳， 在換另一邊重複的練習。
功效
樹式練習能有效增強我們的腿部力量， 並且還能有效改善我們的體態穩定以及平衡， 對於鍛煉集中注意力的能力是非常有利的。
簡易魚式
動作分解
蓮花坐姿， 將左腳至於右大腿上， 右腳至於左大腿上， 肘部支撐上體， 吸氣， 上身慢慢後仰， 用頭頂頂住地面， 雙手自然放落在大腿上。
呼氣的同時將我們的胸部緩緩地挺起， 吸氣的時候要放鬆身體。 這樣的呼吸練習進行三到五次即可。 堅持練習可以有效的滋養我們的卵巢。
體驗分享
當然， 這一姿勢的練習對我們的柔韌性也是有一定的要求的， 建議大家根據自己的身體素質進行練習。
注意身體挺直， 同時腳腕向上用力， 用頭頂頂住地面， 使喉嚨有舒張的感覺。
練習功效
記住這個公式吧， “魚式=好睡眠”， 它可以充分解除頸部的疲勞， 促進大腦的血液迴圈， 為大腦輸送充足的養料，
此外， 這套動作還可以使胸部得到充分的舒展， 有助於進行深呼吸， 強化肺部機能， 提高免疫力， 減小感冒的概率。
用頭頂(百會穴的位置)頂住地面， 還會刺激喉嚨的舒張， 使下巴處於無壓力的狀態， 起到美容的效果。
