助眠食物有哪些呢？很多人雖然感覺身體勞累， 但卻難以入睡。 這時候與其求助於安眠藥， 先不如試試在飲食上做些調整， 小編推薦試試看以下的助眠食物。
小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
食醋
有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
牛奶
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用，
核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是：將核桃肉與研磨好的黑芝麻搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
蓮子
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 生物學家經過試驗證實， 蓮子所含的蓮子堿、芳香苷等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5-羥色胺的供給量 ,故能使人入睡。 每晚睡前服食蓮子百合糖水會有良好的助眠作用。
紅棗
紅棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，
