當羽毛球比賽中， 我們常可以看見球員運用羽毛球的步法來進行回擊對方的快球， 常見的步法有羽毛球後退步法、上網步法、起跳騰空突擊步法等， 今天就對羽毛球的常見步法進行講解， 其中還包括了打羽毛球的獲勝要訣。
在我們進行羽毛球訓練時， 除了要掌握一定的打法技術之外， 羽毛球的步法掌握也是很重要的， 下面就具體來學習一下吧。
一、羽毛球後退步法
站位
這裡就按常規站位開始。 其實在打球過程中， 如果雙方在快節奏對持時， 往往在回動後兩腳在地上一頓， 穩住重心， 就算站位了。
預動
預動屬於調整步法， 當對方擊球時， 自己須要快速起動(啟動)， 但快速起動必須使自己的重心先動起來。 否則， 如果重心運動滯後於腳步移動， 將無法使移動很好地持續下去。
動畫中左腳往左後方移動一小步(這一步不要太大)， 同時將身體重心往左腳上轉移。 雖然步幅很小， 但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。
墊步
在右腳做轉身步而提離地面後， 左腳向左後方墊一步， 這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。 這一步的大小根據實際情況而定， 目的是要把步點找准。
墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點， 墊步落地後左腳作為轉身步的第二次支點，
轉身步
是整套動作中最重要的一步， 以左腳第一次支點為軸， 右腳蹬離地面， 邊轉身邊向後收回右腳;當左腳墊步完成後， 再以左腳第二次支點為支撐， 大步向後跨出。
在轉身步的全過程中， 人的身體完成了一個“向右轉”， 變為左側對網(注意：有些人在後退時不轉髖， 其實是面向對手而非側向對手， 這是必須要糾正的)。 右腳落地後， 身體的重心要立即轉移到右腳， 準備單腳起跳。
起跳
採用單腳起跳。 起跳是個“跳轉步”， 人的身體完成了一個“向左轉”， 起跳時是側向對手的， 在淩空擊球時， 已轉至面向對手了。
落地
身體下落時， 左腳向左後方伸出， 身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢， 並使身體重心向前， 繼而右腳落地， 把握好重心， 準備回動。
回動
這種步法在初練時可能會感到重心不穩， 練習時先不要急於追求步幅， 可以用小步幅來嘗試， 待平衡感形成後， 信心加強了， 再逐漸加大練習的步幅。 另外， 腳步要有彈性(注意觀察簡報者身體的起伏)， 這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有説明的。
二、起跳騰空突擊步法
起跳騰空突擊步法主要運用於向左、右兩側稍後的位置移動， 突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。 它的特點是起動快、動作突然， 常在對方尚未站穩之際， 給其以襲擊， 使對方防不勝防。
當判斷准來球飛向右側底線且弧線較低時， 右腳先向右後跨一步， 接著左腳向右側後蹬地， 右腳起跳， 身體向右側後方躍起， 截住來球， 用正手擊球技術扣殺或劈吊對方空檔。
當來球飛向左側底線時， 用右腳掌蹬地， 左腳起跳， 用特點擊球技術突擊對方。 在運用起跳騰空突擊步法時應注意擊球後落地時， 要控制好身體平衡， 並立即回到中心位置。
初學者在平時的練習和比賽中， 應按照要求去體會和掌握， 並應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規律， 以適應比賽中瞬息萬變的情況。 下面介紹的步子移動中具有規律性的一些問題， 對更好地去運用步法有很大的幫助。
站位
不論是單打還是雙打， 在步子移動前應該選擇一個有利的站位，
例如：己方網前技術較好， 但後退步法較慢， 其站位要適當偏後。 以平高球控制了對方後場之後， 對方被動地回一網前球， 這時己方站位應片前， 準備迎擊網前球。
當在網前搓出既旋轉又貼網的近網球時， 站位可靠前些， 因對方一步不可能回出有較大威脅的球;即使對方打後場球時， 也只能被動挑高球(因己方搓球的品質很高)。
這時己方有充裕的時間從網前回到後場。 總之， 步子移動前站位的選擇不是固定不變的， 合理、適當的站位常能使自己把握場上的主動權。
站法
站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關係。一般的站法有兩種，一是前後站，即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來球，多採用平行站法。上網或後退時，多採用前後站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。
起動
起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術。
要做到起動快，應該注意以下要點，準備時，兩腳不能站實(即以全腳掌著地)，這樣不利於蹬地起動，而應稍提腳跟，並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力，即根據對方擊球的習慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準備。
這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作，就會為預判提供依據。
這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓練很好的和技術、戰術訓練結合起來，就能很快的提高水準。
回動
所謂回動，就是在接球後，立即回到適當的位置(原則上同中心位置)，準備接下一個來球。如不善於立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。
若這後場吊對方網前球後，匆忙地朝前場跑，在前場放了網前球後盲目往後退，這些都是回動不當的表現。
要解決這些問題要做到
1.要增強回動意識，每擊完一球後，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置。
2.在上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬。
3.後退時，最後一步重心要在右腿上，擊完球後，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動。
4.不論是上網、後退，還是兩側移動，如出現腳步混亂，則應立即以小步儘快調整正常步子。
打羽毛球的獲勝要訣
(一)技術要全面、熟練，並要有特長
無論是發球與接發球(包括高遠球、平高球、網前球)還是後場的高、吊、殺，前場的搓、推、勾、撲、挑，以及中場的接殺、平袖手擋等，加上左右前後移動的步法，都要全面掌握，並能熟練運用。
全面基本技術是基礎，不應有明顯的弱點，沒有特別薄弱的技術漏洞。在熟練掌握各項技術的基礎上，發展個人特長技術。羽毛球技術的特點是手法一致性靈活性、突變性強。
許多動作在擊球前的準備過程中是很相似的，那麼在擊球的瞬間變換動作，就可以讓對方出乎意料，被假像所迷惑，反應不及而失誤。
就個人來說，通過長期精心刻苦的訓練，是完全可能形成特長技術，也就是個人“絕招”的。例如殺劈對角的特長是與殺直線或平高直線相結合形成的;網前假動作勾對角是與網前推相結合形成的。
(二)專項身體素質好是比賽致勝的重要保證
羽毛球運動中技術與戰術特點，決定了選手要在發展的身體素質基礎上，更要突出速度、爆發力和力量耐力等專項素質。
在場上具體表現為轉體側身和彎腰動作速度快，下肢各種步法的變換。連接、重心的交替迅速協調，上手擊球出手快，手腕、前臂及肩爆發力強等。
根據對手身體素質的優缺點可制定相應的戰術，例如對付速度慢，突擊能力較差，但耐力好的對手，首先不能跟著對方的節奏打，而應採用“快速高吊突擊進攻”為主的戰術，破壞對方的節奏。
對付身材高大，轉體與步法不靈，但殺上網好的對手，首先要重視對方殺上網這一優點，當對方採用殺上網時，不但要能守得住，而且要以勾兩對角球來破壞其優勢，抓住其轉體與步法不靈的弱點。
(三)戰術意識好，應變能力強，才能掌握比賽主動權
戰術意識是指運動員在千變萬化的比賽過程中，能夠準確地觀察判斷比賽場上的情況，並根據實際情況隨機應變地準確地決定自己應如何行動的能力和同伴配合的能力。
運動員在訓練和比賽過程中，要學會善於動腦筋，用心計，摸規律，求實效。
要增強使用技術的目的性。明瞭在比賽中使用某種技術時應起到的作用。例如在後場獲得主動權後，想要組織一次進攻，該打平高球而不能打高遠球。
又如當對方被逼失去中心位置，要加快速度，應該採用劈吊、劈殺技術而不應採用輕吊技術。還要增強動作的預見性和判斷的準確性、敏捷性。
(四)充滿自信、勇於拼搏、保持最佳競技狀態
競技體育專案不能脫離比賽，比賽是以爭取最高運動成績為目標，這是作為一名優秀運動員必須建立的信念。
比賽是在一定的時間、空間裡，在激烈的攻守對抗條件下進行的，它必然要給運動員造成強大的生理和心理負擔。運動員必須適應比賽的要求，提高比賽能力。
當通過一段艱苦的訓練，迎來比賽的檢驗，運動員要充滿自信心，只要認真地訓練，必定會有良好的回報。
要勇於拼搏，不畏強手，不怕抵抗，無論比分領先、落後，情緒始終要穩定，不急不躁，排除一切雜念和干擾，把注意力集中在技、戰術的合理運用上。只要每次比賽都堅持這樣做，就必定會賽一場進一步，迎來更多的勝利。
比賽切忌驕傲自大、輕敵;想贏怕輸，緊張失常;急躁冒險，鬆懈洩氣。只有認真地對待比賽的每個對手。每一分、每一球，堅持到底，才能取得勝利。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對打羽毛球的獲勝要訣都有了一定的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。羽毛球步法的掌握是需要長期堅持練習的，大家一定要堅持鍛煉，最後，小編祝各位小夥伴都能鍛煉出健康的體質。
站法
站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關係。一般的站法有兩種，一是前後站，即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來球，多採用平行站法。上網或後退時，多採用前後站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。
起動
起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術。
要做到起動快，應該注意以下要點，準備時，兩腳不能站實(即以全腳掌著地)，這樣不利於蹬地起動，而應稍提腳跟，並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力，即根據對方擊球的習慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準備。
這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作，就會為預判提供依據。
這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓練很好的和技術、戰術訓練結合起來，就能很快的提高水準。
回動
所謂回動，就是在接球後，立即回到適當的位置(原則上同中心位置)，準備接下一個來球。如不善於立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。
若這後場吊對方網前球後，匆忙地朝前場跑，在前場放了網前球後盲目往後退，這些都是回動不當的表現。
要解決這些問題要做到
1.要增強回動意識，每擊完一球後，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置。
2.在上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬。
3.後退時，最後一步重心要在右腿上，擊完球後，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動。
4.不論是上網、後退，還是兩側移動，如出現腳步混亂，則應立即以小步儘快調整正常步子。
打羽毛球的獲勝要訣
(一)技術要全面、熟練，並要有特長
無論是發球與接發球(包括高遠球、平高球、網前球)還是後場的高、吊、殺，前場的搓、推、勾、撲、挑，以及中場的接殺、平袖手擋等，加上左右前後移動的步法，都要全面掌握，並能熟練運用。
全面基本技術是基礎，不應有明顯的弱點，沒有特別薄弱的技術漏洞。在熟練掌握各項技術的基礎上，發展個人特長技術。羽毛球技術的特點是手法一致性靈活性、突變性強。
許多動作在擊球前的準備過程中是很相似的，那麼在擊球的瞬間變換動作，就可以讓對方出乎意料，被假像所迷惑，反應不及而失誤。
就個人來說，通過長期精心刻苦的訓練，是完全可能形成特長技術，也就是個人“絕招”的。例如殺劈對角的特長是與殺直線或平高直線相結合形成的;網前假動作勾對角是與網前推相結合形成的。
(二)專項身體素質好是比賽致勝的重要保證
羽毛球運動中技術與戰術特點，決定了選手要在發展的身體素質基礎上，更要突出速度、爆發力和力量耐力等專項素質。
在場上具體表現為轉體側身和彎腰動作速度快，下肢各種步法的變換。連接、重心的交替迅速協調，上手擊球出手快，手腕、前臂及肩爆發力強等。
根據對手身體素質的優缺點可制定相應的戰術，例如對付速度慢，突擊能力較差，但耐力好的對手，首先不能跟著對方的節奏打，而應採用“快速高吊突擊進攻”為主的戰術，破壞對方的節奏。
對付身材高大，轉體與步法不靈，但殺上網好的對手，首先要重視對方殺上網這一優點，當對方採用殺上網時，不但要能守得住，而且要以勾兩對角球來破壞其優勢，抓住其轉體與步法不靈的弱點。
(三)戰術意識好，應變能力強，才能掌握比賽主動權
戰術意識是指運動員在千變萬化的比賽過程中，能夠準確地觀察判斷比賽場上的情況，並根據實際情況隨機應變地準確地決定自己應如何行動的能力和同伴配合的能力。
運動員在訓練和比賽過程中，要學會善於動腦筋，用心計，摸規律，求實效。
要增強使用技術的目的性。明瞭在比賽中使用某種技術時應起到的作用。例如在後場獲得主動權後，想要組織一次進攻，該打平高球而不能打高遠球。
又如當對方被逼失去中心位置，要加快速度，應該採用劈吊、劈殺技術而不應採用輕吊技術。還要增強動作的預見性和判斷的準確性、敏捷性。
(四)充滿自信、勇於拼搏、保持最佳競技狀態
競技體育專案不能脫離比賽，比賽是以爭取最高運動成績為目標，這是作為一名優秀運動員必須建立的信念。
比賽是在一定的時間、空間裡，在激烈的攻守對抗條件下進行的，它必然要給運動員造成強大的生理和心理負擔。運動員必須適應比賽的要求，提高比賽能力。
當通過一段艱苦的訓練，迎來比賽的檢驗，運動員要充滿自信心，只要認真地訓練，必定會有良好的回報。
要勇於拼搏，不畏強手，不怕抵抗，無論比分領先、落後，情緒始終要穩定，不急不躁，排除一切雜念和干擾，把注意力集中在技、戰術的合理運用上。只要每次比賽都堅持這樣做，就必定會賽一場進一步，迎來更多的勝利。
比賽切忌驕傲自大、輕敵;想贏怕輸，緊張失常;急躁冒險，鬆懈洩氣。只有認真地對待比賽的每個對手。每一分、每一球，堅持到底，才能取得勝利。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對打羽毛球的獲勝要訣都有了一定的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。羽毛球步法的掌握是需要長期堅持練習的，大家一定要堅持鍛煉，最後，小編祝各位小夥伴都能鍛煉出健康的體質。
