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夏天吃什麼治失眠？夏天到來， 天氣炎熱容易使人們心情煩躁， 從而影響睡眠品質， 不少人會出現失眠的現象。 那麼夏天吃什麼治失眠？不要著急， 下面小編來一一為您介紹吧。1、小米
小米中色氨酸含量為穀類之首， 中醫認為， 小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯， 不但能飽腹， 而且具有安眠的功效。
2、核桃
又名胡桃。 核桃營養價值很高， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。 其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。
3、土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
4、萵筍
萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液， 這白色的乳液具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 當睡眠不佳時， 喝上一些萵筍漿液汁， 具有良好的催眠作用。 可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。
5、鮮藕
鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效， 特別適用於血虛失眠的症狀。 鮮藕可以添加到很多的美食當中， 比如有鮮藕直接製作煲湯， 或者用來燉煮糖水， 或者製作成糯米藕那樣的甜品。
6、桑椹
桑椹一身皆是藥， 《本草綱目》載：桑椹能 “補五臟， 通氣血， 久服不饑， 安魂鎮神， 令人聰明”。 所以， 桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花， 耳鳴目澀， 神經衰弱， 平時失眠的人多吃些桑椹， 可起到安神益智的作用。
7、燕麥片
能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
8、百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。 每晚睡眠前， 服用百合湯或百合粥， 有明顯改善睡眠和提高睡眠品質的作用， 對中度失眠者有效。 百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等， 治夜寐不甯， 可用百合一兩煎水， 調蜂蜜於睡前服用。
9、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，
10、葵花籽
“要想睡得好， 就把瓜子嚼”。 葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效， 可以在晚間娛樂的時候， 來上一把葵花籽， 為一夜好眠打下基礎。
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