中醫認為心為一身之主， 臟腑百骸皆聽令於心， 故為君主。 心主神， 為神明之用， 也就是說心在人的各臟器中起主導作用， 而且人的精神思維活動與心有關。 在中醫認為， 人和自然界是一個統一的整體， 自然界的四季消長變化， 和人體的五臟功能活動相互關聯。 心對應夏， 也就是說在夏季， 心陽最為旺盛， 同時也提醒人們要順應天氣的變化， 重點保養心臟。
有調查表明， 心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病以清晨為高， 而誘發心腦血管疾病發作的原因， 有很大一部分是起床時的一些危險動作。 如早上尿急，
人在睡眠時， 大腦皮層處於一種休眠、抑制狀態， 各項生理機能都維持著低速運轉， 代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降;醒來後， 如果立即下床或動作較大， 容易誘發心腦血管疾病， 甚至造成意外死亡。
很多人有用鬧鐘的習慣， 在最晚時刻鈴聲一響， 就猛的一下坐起來， 其實這個動作極危險。 大家都知道， 脖子的活動主要靠頸部的肌肉收縮來完成。 早上， 頸部肌肉經過了一夜的休息， 處於鬆弛狀態， 如果猛地起床， 很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶， 導致頸椎小關節錯縫(俗稱錯位)， 嚴重者甚至導致椎動脈缺血， 出現短暫性腦供血不足，
還有很多老年人夜尿比較多， 經常在半夜被尿憋醒， 急於起床排尿， 也會因起床動作過猛誘發心腦血管疾病。 甚至， 一些骨質疏鬆的人因起床太猛而出現骨折， 也不鮮見。
由此可見， 起床看似小事， 卻和身體健康密切相關。 那麼， 如何預防起床發生意外呢?俗話說早上起來等等魂兒， 其實就是說起床動作不要過猛， 領歸納起來就一點——動作要慢。
因為， 人有生理節奏， 從熟睡狀態交替到活動狀態時， 一定不能急， 可將簡單的起床動作分為三步走， 做到三個一分鐘， 就可以減少心絞痛、腦出血等疾病的發生。
醒後躺在床上一分鐘：躺著時， 血液迴圈比較慢， 黏稠度也高。 如果醒來先躺一下， 伸伸懶腰， 可促使血液慢慢流動。
坐起靠在床頭一分鐘：這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重， 這是一個適應過程、預熱過程。
雙腿下垂再等一分鐘：起床後不要立即站起， 坐在床邊覺得反應正常了再下床。 這是再一次預熱， 使心跳加快， 改善腦供血狀況。
另外， 如果覺得三個一分鐘太簡單， 還可以增加幾個小動作， 長期堅持將有助於調節植物神經系統功能， 改善心腦血管功能。
轉動眼睛：眼球可順時針和逆時針運轉， 能鍛煉眼肌， 提神醒目。
擦面叩齒：仰臥床上， 兩手擦熱， 再擦面20次左右。 同時， 配合叩齒36下， 將產生的唾液緩慢咽下， 還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。 可改善面部微循環， 防治老年斑， 減少臉部和頸部的皺紋， 固齒健腦。
搓胸揉腹：平臥在床， 以雙手掌根部依次從上至下、從外至內， 搓熱前胸及兩肋， 以達到寬胸理氣的效果。 再用雙手掌心交替， 順時針方向輕摩臍周各20次， 有助於改善各臟腑機能。
按摩梳頭：坐在床上， 十指代替梳子， 從額頭到頸部， 沿耳朵的兩側到頭頂， 反復數十次， 可以促進頭部血液迴圈， 提神醒腦， 降低血壓。
提耳鳴鼓：用右手經由頭上拽提左耳， 再用左手經由頭上拽提右耳， 這樣反復多次， 然後再用雙手掌捂住雙耳有節奏按壓， 用雙手指敲打後枕骨， 鳴天鼓(聽到鼓一樣的聲音)反復多次， 可清腦降壓。
擴胸轉腰：披衣坐起， 雙肩下沉， 放鬆背部， 擴胸20次左右， 用腰帶動身體分別向左右各轉動20次， 有助舒張心肺血管， 增強供氧能力。
蹬摩腳心：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱， 起床後還可用手搓腳心， 即指按摩足底中心部位的湧泉穴， 可促使全身血液回流， 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
中醫提醒:心臟病患者夏天須注意起居有序， 做好防暑降溫， 保證正常睡眠， 保持情緒穩定。 中老年人尤其高血壓、糖尿病、冠心病、心律失常等慢患者， 一旦出現胸悶、心慌或腹瀉、感冒， 要及時就醫。 另外， 心血管疾病患者不宜劇烈運動， 可做一些中輕強度的有氧運動， 如散步、打太極拳、慢跑等。
