秋天吃什麼可以美容

一、秋天吃什麼可以美容

二、秋季美容的水果

三、秋季美容養顏的飲食原則

秋天吃什麼可以美容

在秋季,皮膚最容易受到損傷,不注意飲食調理小心變成黃臉婆!那麼秋天多吃什麼對皮膚好呢?日常可以潤膚養顏的食物多不勝數,今天小編就秋天多吃什麼對皮膚好這個問題,向你推薦幾種秋季有效護膚的食物。

1、烏龍茶

秋天想要皮膚好,多喝滋潤的茶飲。 烏龍茶,亦稱青茶、半發酵茶及全發酵茶。 秋天適合喝青茶,烏龍茶介於綠茶、紅茶之間,茶性平和,而且不寒不溫,適合秋天飲用。 烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。

在每日內服足量維生素C情況下,飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水準,尿中維生素C排出量減少,而維生素C具有抗衰老作用。 因此,飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。

2、百合

皮膚粗糙,皺紋增多,通常使用的化妝品已難以遮蓋,並伴有口幹或是眼幹的情況,不妨可以多吃點百合。 百合不僅是治病良藥,也是一種美容珍品,具有養顏減皺、防治皮膚病的作用。 秋季經常食用百合,可以增加皮膚營養,促進皮膚的新陳代謝,使皮膚變得細嫩、富有彈性,使面部原有的皺紋逐步減退。

3、蜂蜜

蜂蜜對皮膚好相信大家都知道,現代營養學研究表明,蜂蜜營養價值極高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。

它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用,可以防止機體老化和癌變。

4、紅棗

紅棗是女人一生都離不開的食物,它是公認的滋補佳品,最顯著的功效就是補血、養顏。 紅棗的營養十分豐富,特別是維生素C,每百克棗肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍,故有“維生素C丸”之稱。 維生素C是皮膚組織新陳代謝中不可缺少的一種營養物質。 所以,紅棗是一種天然的護膚美容補品。

秋季美容的水果

1、無花果

無花果內含有多種酶和機酸,有清熱解毒,潤腸,祛痘,助消化等多種功效,讓你愛不釋手。

而且它對有害物質有一定的防禦能力,不會輕易讓毒素進入人體內。

2、石榴

石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。 經常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內能源,並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養顏呢。

3、香蕉

香蕉有排便功能,它能促進人體內腸胃的蠕動,幫助排便,並且順便清掃腸道,排除毒素。 去除臉上的暗沉,使皮膚看起來紅潤有光澤。

4、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。 草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。 它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。

秋季美容養顏的飲食原則

1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。

它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。 維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。 因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。

2、多食含抗氧化劑食品

我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。 身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。 抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。 蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。 維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬於抗氧化劑。

3、多食含絡合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。 簡單碳水化合物(除水果外)都屬於精製食品。 絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說,差異是非常顯著的。 前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。