一個人如果總是煩躁不安， 不僅會影響心情， 也會影響到工作和生活， 乃至社會交往， 而保持心情愉快是每個人都希望的， 也是做好每一件事情必備的。 那麼， 煩躁不安是怎麼回事呢?又該如何來解決煩躁不安的問題呢?當然， 首先得弄清煩躁不安的原因， 一個人到底是因為什麼而煩躁不安， 這樣順藤摸瓜， 解決起來也就很容易了。
煩躁不安首先要弄清原因
人的情緒總是變化無常的， 有時情緒很好， 有時也會煩躁不安， 而長期的煩躁不安就不正常了， 那麼， 煩躁不安是怎麼回事呢?它總是有原因的，
1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一時想不開時就會出現煩躁不安， 心情鬱悶等。
2、工作或生活壓力：比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產生了意見分歧。 就會使人老是思索著自己的意見是否正確， 是否得罪了自己的同事， 心裡不能平靜。 從而產生精神上的壓力， 甚至會開始出現腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列症狀， 久而久之， 更加憂心忡忡， 終日坐立不安， 心如火焚， 痛苦萬分， 感到許多事情都不順心， 看誰都不順眼。
3、焦慮性神經官能症：最突出的症狀自然是焦慮， 焦慮的症狀包括精神、運動和軀體各個方面。
4、焦慮性運動主要表現為坐立不安、面部肌群抽動或跳動、四肢顫抖和小動作增加， 嚴重的患者可以不停地往返徘徊， 甚至捶胸撞頭。 焦慮還伴有許多軀體症狀， 如失眠、頭痛、口幹、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、噁心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經紊亂等。
煩躁不安怎麼辦?
1、運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”， 那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
2、心理暗示法：暗示是一種心理現象， 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時， 如果對自己採取消極暗示， 只會“雪上加霜”， 更加煩躁。 這時應該對自己採取積極暗示， 告誡自己是正常現象， 烏雲總會散盡， 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情， 就能夠緩解心理壓力。
3、目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時最應該做的是放鬆心情，
4、思想交流法：心理學研究表明， 每個人都有同他人交流的欲望和需要。 有些人不想讓別人知道自己的心事， 無論是喜悅的還是悲傷的， 不願意把自己心理的感受說出來， 這樣不僅對解決問題毫無幫助， 而且會加重自己的煩躁情緒， 久而久之還可能會產生心理障礙。 正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水， 說出心理真正的感受， 在這之後， 你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
5、通過吃一些食物來解決：
需要準備的材料有：一根香蕉， 一兩草莓， 三百毫升低脂優酪乳以及少量的檸檬汁和冰塊。
製作的具體方法是：將香蕉去皮， 切成小塊;再將草莓去蒂， 切成丁。 然後把切好的草莓、香蕉及冰塊、優酪乳、檸檬汁一起放入果汁機中， 待攪打成汁就可以了。
製成果汁的效果：由於香蕉中富含鎂和維生素， 再和其它物質搭配起來， 本身又是非常可口的飲料， 對心情煩躁不安很有幫助
要知道， 煩躁不安是有原因的， 找到原因， 才好有針對性的解決， 否則， 解決方法不當， 會讓人變得更加煩躁， 如果是身體營養不良， 內分泌失調， 該補充營養素的就應當及時補充， 如果是心情不好， 當然需要開導心理， 採取運動、轉移注意力等辦法來緩解。
