秋季防乾燥 不能光補水

一、口乾舌燥是秋燥的表現

天氣涼熱不定， 有的人總覺得渾身不舒服：口乾舌燥， 喝水也不感到滋潤。 有時候鼻腔有乾燥感， 一不小心還出血。 喉嚨也癢癢的， 頻頻乾咳， 有時有少量的痰， 卻總是咳而不爽。 嘴唇一碰就乾裂， 痛得喝水、吃飯都困難……這些都是秋燥症的表現。

現代醫學認為， 秋燥與內分泌失調、植物性神經功能紊亂有關。 中醫認為， 燥是無形之邪， 體質陰虛、氣虛的人， 容易產生虛熱， 熱易傷津。

二、乾燥綜合征與秋燥的區別

乾燥綜合征是一種常見的自身免疫缺陷性疾病， 主要侵害外分泌腺， 包括淚腺及唾液腺等，

引起眼幹口燥。 臨床上病人出現唾液及淚液分泌減少， 表現為眼及口的乾燥。 乾燥綜合征是一種全身性疾病， 腺體外的臟器如呼吸道、消化道、腎臟、肌肉、關節、血管等均有可能累及， 造成多種多樣的臨床表現。 因唾液腺病變而出現的口幹、多發性齲齒、腮腺炎等症狀， 稱為口乾燥症。 因淚腺受累使淚腺分泌的黏蛋白減少， 從而出現眼乾澀、有異物感、少淚等症狀， 稱為眼乾燥症。 乾燥綜合征可單獨存在， 也可發生於另一種診斷明確的自身免疫性疾病中， 如系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、系統性硬化症等。 前者稱為原發性乾燥綜合征， 後者稱為繼發性乾燥綜合征。

因此， 對於乾燥綜合症狀的人， 判斷是否患有乾燥綜合征， 還要檢查其有無自身免疫性缺陷， 或合併其他系統性全身免疫性疾病， 以明確是秋燥症還是原發性或繼發性乾燥綜合征。

三、秋燥：補水為主輔以食療

秋燥症主要靠預防， 應從精神調養、飲食調整、加強鍛煉等多方面去協調。 首先， 秋季要注意補水。 秋季宜多喝水、粥、豆漿， 多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能， 很適宜有內熱， 出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。 秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥症狀。 預防秋燥症， 平時應注意保持樂觀情緒， 經常到空氣新鮮的地方去散步，

吐故納新， 以收斂“神氣”， 使肺氣不受燥邪的侵害。

四、乾燥綜合征須防意外

乾燥綜合征患者除需要專科治療外， 因淚液分泌少， 平時應戴防護鏡， 避光避風， 保持室內濕潤;因唾液分泌少， 保護牙齒需用有益牙膏、飯後漱口， 牙周炎、口腔有黴菌應及時治療。 乾燥綜合征患者不論到何處就醫， 都應主動對醫生告知病情， 防止手術中、手術後因氣道乾燥、黏液堵塞而發生意外。

運動能緩解不良症狀

慢性支氣管炎是一種常見病， 尤以老年人居多， 秋冬季節為發病高峰。 粉塵、大氣污染、刺激性煙霧、長期吸煙的慢性刺激是主要病因;氣候寒冷、過敏因素也是發病的誘因;機體抵抗力減弱， 呼吸道局部防禦功能降低，

則是引發慢性支氣管炎的內因。 其主要症狀是咳嗽、咳痰、喘息或氣短， 尤以清晨或夜間為重， 痰量增多。 當併發肺氣腫時， 除有咳、痰、喘等症狀外， 還逐漸出現呼吸困難。

運動療法對肺功能的改善大有幫助， 且適合各種不同程度的慢性支氣管炎。 通過運動療法， 可以增強體質， 提高機體的免疫能力， 改善新陳代謝， 增進機體對體力活動的適應性。 在控制炎症和痙攣的基礎上， 減輕呼吸道阻塞的程度， 可以有效地改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換， 從而緩解氣短、氣促症狀。 同時， 運動還能消除或減少引起支氣管刺激的原因， 促進氣管內痰液的排出， 減輕支氣管炎症， 增強心肺功能。

學會正確的呼吸方式

首先應糾正不合理的呼吸方式。

肺氣腫時橫膈被壓低且活動受限， 胸廓亦處於相對的吸氣狀態， 為了彌補呼吸量的不足， 患者常在吸氣時動用輔助呼吸肌， 甚至錯誤地在吸氣時收縮呼氣肌──腹肌。 結果是呼吸變得淺而快， 特別費力， 氣體的交換又不充分， 因而進一步加重了氣短症狀。

呼吸操鍛煉能使患者學會放鬆緊張的呼吸肌， 著重改善呼氣過程和肺通氣量。

腹式呼吸(也稱橫膈呼吸) 這種呼吸方式是指在呼吸過程中， 通過有意識地改變腹部肌肉的張力和腹腔內壓力， 來延長呼氣時間。 即吸氣時腹肌放鬆， 腹部向外隆起， 使膈肌下沉， 擴大胸腔容積;呼氣時， 腹肌收縮， 腹部向內凹陷， 使膈肌上抬， 擠壓肺臟， 排出肺裡空氣。

縮嘴呼吸 用鼻吸氣， 空氣經鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激。將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼出，可以延緩支氣管壁的閉塞。

全身性呼吸體操 在腹式呼吸練習的基礎上，可以進行全身性的呼吸體操，即呼吸和擴胸、彎腰、下蹲等動作結合在一起，按腹式呼吸的要點進行鍛煉。

輔助療法選有氧運動

有氧運動能有效地改善心肺功能。一般來說，單純型慢性支氣管炎病人肺功能基本正常，在疾病的穩定期對運動的耐受性較好，對運動方式的選擇自由度較大，包括游泳、球類運動等都可進行，主要以個人的主觀症狀來調節運動量。喘息性支氣管炎病人存在某種程度的肺功能受損，對劇烈活動的耐受性較差。應根據自己的身體狀況選擇鍛煉方式，運動量由小到大，運動時間由短到長，保證運動後無明顯的氣喘發作，心率—般不超過(170—年齡)次/分鐘。

體質較弱的患者推薦步行。步行是一項全身運動，兩腿邁動能促進腹部肌肉有節律地收縮，雙臂的擺動能增加肺通氣量，改善肺功能。其鍛煉方法

鄰家的孩子從小就有哮喘，讓其父母受盡"折磨"。後經人指點，孩子爸爸便讓他練習冬泳。幾年下來，孩子不但病好了，身體也特棒。今年，有人擔心非典重來，想盡辦法要增強免疫力。醫生朋友建議說：不如從秋天開始冷水浴，可起到鍛煉身體、儲備健康的目的。

秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操";有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。

空氣經鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激。將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼出，可以延緩支氣管壁的閉塞。

全身性呼吸體操 在腹式呼吸練習的基礎上，可以進行全身性的呼吸體操，即呼吸和擴胸、彎腰、下蹲等動作結合在一起，按腹式呼吸的要點進行鍛煉。

輔助療法選有氧運動

有氧運動能有效地改善心肺功能。一般來說，單純型慢性支氣管炎病人肺功能基本正常，在疾病的穩定期對運動的耐受性較好，對運動方式的選擇自由度較大，包括游泳、球類運動等都可進行，主要以個人的主觀症狀來調節運動量。喘息性支氣管炎病人存在某種程度的肺功能受損，對劇烈活動的耐受性較差。應根據自己的身體狀況選擇鍛煉方式，運動量由小到大，運動時間由短到長，保證運動後無明顯的氣喘發作，心率—般不超過(170—年齡)次/分鐘。

體質較弱的患者推薦步行。步行是一項全身運動，兩腿邁動能促進腹部肌肉有節律地收縮，雙臂的擺動能增加肺通氣量，改善肺功能。其鍛煉方法

鄰家的孩子從小就有哮喘，讓其父母受盡"折磨"。後經人指點，孩子爸爸便讓他練習冬泳。幾年下來，孩子不但病好了，身體也特棒。今年，有人擔心非典重來，想盡辦法要增強免疫力。醫生朋友建議說：不如從秋天開始冷水浴，可起到鍛煉身體、儲備健康的目的。

秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操";有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

但是，冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至於到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。