1洋蔥：對於一些牙垢比較嚴重的人群而言， 在平時生活中應該適當多吃些洋蔥， 其中所含有的部分物質不僅有利於保護口腔健康， 同時還可以有效的去除牙垢。 經過研究發現， 在洋蔥中含有大量的硫化合物， 這是一種強有力的抗菌成分， 對各種口腔細菌都具有很好的預防以及殺滅作用。 並且在試管實驗中發現， 洋蔥還可以殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
吃洋蔥的時候最好是生吃比較好， 每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預防蛀牙的作用， 同時還可以有效的降低膽固醇，
2芹菜：芹菜是我們日常生活中極為常見的一種莖葉蔬菜， 而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑。 然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此， 其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。 這是由於在芹菜中含有大量的粗纖維， 它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
而且你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 並且起到平衡口腔內的酸堿值的作用。 唾液只要處於酸堿值平衡狀態， 就可以更好的起到殺菌抗菌的作用。
3香菇：相信香菇是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物，
香菇的食用方法有很多， 而且由於香菇帶有獨特的風味並且熱量又低， 因此不管是煮湯、清炒還是涼拌都很可口。 要想保護牙齒健康， 香菇是並不可少的一種食物。
4綠茶：在平時生活中養成經常喝綠茶的習慣同樣可以有效的去除牙垢， 這是由於在綠茶中含有大量的氟， 它可以跟牙齒中的磷灰石結合，
牙齒也同樣會影響一個人的形象， 一口潔白牙齒也能給你增添不少魅力。 如何清潔美白牙齒呢?有時候食物在這方面還能幫上大忙呢!下面和好廚網一起來看看哪些食物能夠幫你輕鬆美白牙齒呢?
1鳳梨。 鳳梨中的鳳梨蛋白酶是一種天然去污劑， 具有去除牙菌斑的功效。 柳丁等柑橘類水果也可刺激唾液分泌， 自然清潔牙齒。
2菠菜。 菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
3蘋果。 吃蘋果有助於清除牙菌斑。 蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4三文魚。 三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。
5草莓。 與蘋果一樣， 草莓也含有蘋果酸。 可去除牙齒表面的著色物質， 吃草莓還有助於“磨牙”， 使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
6胡蘿蔔。 生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。 既有助於清除口腔中的食物殘渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然潔淨。
7洋蔥。 洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯， 都具有強效抗菌作用，
