優酪乳是我們日常喝的比較多的飲料之一， 優酪乳還具有“長壽食品”的美稱， 每天適量的喝上2杯優酪乳， 腸動力足了， 吸收、消化、排泄樣樣無阻， 你將輕鬆的收穫美麗與活力。
優酪乳可清潔腸道， 增加有益菌群， 減少有害菌群， 促進腸道蠕動， 是清腸減肥的好幫手。
雖然優酪乳對減肥有很大的好處， 不過它的飲用數量和時間是比較有講究的， 正常女性每天飲用1-2杯優酪乳（250克-500克）為好， 早晚各一杯比較理想， 同時， 在飲用優酪乳的過程中還要注意4個方面。
1、空腹不宜喝優酪乳
2、優酪乳不能加熱喝
優酪乳一經過蒸煮加熱後， 所含的大量的活性乳酸菌就會被殺死， 優酪乳特有的口味和口感都會消失， 優酪乳最有價值的東西就是優酪乳裡的乳酸菌， 它不僅可以分解牛奶中的乳糖， 從而產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 而且有抑制細菌在腸道中產生毒素的作用， 如果把優酪乳進行加熱處理， 優酪乳中的乳酸菌會被殺死， 其營養價值和保健功能便會降低， 因此飲用優酪乳不能加熱， 夏季飲用宜現買現喝， 冬季可以在室溫條件放置一段時間後再飲用。
3、飲用優酪乳後要用白開水漱口
喝優酪乳的時間最好是在飯後， 因為這時人腸胃中的環境最適合酪氨酸生長， 讓它發揮更多的健康功效。
4、不能用優酪乳服用藥物
