身體健康對於任何人至關重要， 而只有平時注意自己的生活習慣， 積極的鍛煉身體才能讓身體保持的很健康。 另外， 對於一些青少年兒童們， 通過一些積極的運動， 也有助於身心發育促進身體長高。 那麼， 鍛煉什麼可以長高身體呢？對於身體長高的運動方法， 大家來一起看看下文的介紹。
長高的秘訣：
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高， 首先是要運動， 運動是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就抓， 在嬰兒期就抓， 讓孩子養成運動的習慣。 同時， 運動的類型也要有所選擇， 縱向運動對孩子長高很有好處。
運動時間也必須控制， 要注意適量。 爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間， 以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半饑餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵期， 嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天都有均衡的營養攝入， 特別要適當補充動物性蛋白， 因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此， 每天至少要保證喝200毫升牛奶， 吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。
鍛煉什麼可以長高身體？其實只要是一些合適的運動都可以有助於身體的長高， 比如簡單的跑跑步， 打打球， 踢踢球， 游泳等等都是可以的。 身體長高除了需要運動之外， 還應該注意飲食的科學搭配， 每天補充充足的營養， 葷素食物安排的比較合理一些。
