預防糖尿病宜多做有氧運動

【導讀】預防糖尿病宜多做有氧運動， 專家指出適度的帶氧訓練可助降低糖尿病患者動脈硬化的程度， 及改善心理健康。 下面就一起來看看預防糖尿病宜多做有氧運動。

預防糖尿病宜多做有氧運動

糖尿病患者除了日常監測血糖， 按時服藥、控制飲食外， 適量運動也是使血糖達標的一個重要手段。 現時糖尿病患者主要以藥物及飲食調節方面控制病情， 大多數患者均忽略做運動可控制糖尿病， 倡議糖尿病患者每週運動最少150分鐘。

預防糖尿病宜多做有氧運動

運動是其中一個重要的疾病管理因素，

但運動對都市人而言仿佛是個難以達成的目標， 患者缺乏運動主要原因包括：年紀大不宜做運動、運動會影響血糖的波動、欠缺時間及空間做運動等。 專家指出適度的帶氧訓練可助降低糖尿病患者動脈硬化的程度， 及改善心理健康。 有研究對1,533個糖尿病人進行每週2次至5次、每節30分鐘至90分鐘的帶氧運動訓練， 經12周至52周的追蹤後發現， 病人的糖尿病控制指標“糖化血色素（HbA1c）”改善了0.4%至 1.1%。

預防糖尿病宜多做有氧運動

專家建議， 糖尿病患者應每週進行最少150分鐘中等強度的帶氧運動， 最佳的運動時間為餐後一兩小時， 對患者的餐後控糖效果更佳。 不過患者有任何身體不適、血糖值高於14度及身體出現酮體時， 有低血糖症狀均不宜進行運動，

有疑問應先向醫護人員查詢。

除了降低血糖、消耗脂肪、控制體重外， 適量運動還可以讓人心情愉快， 這對糖尿病患者增強抵抗力、減少心血管併發症也是很有好處的。 此外， 對於患有糖尿病的老人來說， 適當運動還可以加強骨骼的堅韌性， 因為很多老人都存在骨質疏鬆問題。

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