上班族一日三餐你吃對了嗎？

每日三餐對於上班族補充每日消耗和人體必需的營養是必不可少的， 其重要性對於上班族的健康來說是個不容忽視的， 因為上班族一般生活節奏較快， 生活沒有規律， 忙起來有上頓沒下頓， 或者乾脆用方便食品充饑， 這樣的飲食方式對健康非常有害。

早餐吃好， 午餐吃飽、晚餐吃少的說法， 這也是把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去。

晚飯少一口， 活到九十九， 由於晚飯後至次日清晨的大部時間是在床上度過的， 機體的熱能消耗並不大。 晚餐不可暴飲暴食， 講究量少質高，

可以應選擇碳水化合物為主的食物， 這樣可以促使體內分泌胰島素， 幫助肌肉細胞吸取血清量的氨基酸， 進而使較多的色氨酸進入腦部， 轉化為有鎮靜作用的血清素， 可以使你擁有一個甜美的睡眠， 使上班族恢復腦力， 積蓄精力， 更好地面對第二天的工作。 同時晚餐要少吃蛋等白質含量豐富， 脂肪和膽固醇含量高的食物， 因為晚餐的熱量攝入太多， 多餘的熱量勢必要轉化成脂肪貯存在體內。